高考后总睡不着 考后焦虑惹烦恼

【案例】

高考终于结束了，原本打算好好休息一下，可这两天总睡不着，不是担心成绩不好，就是担心填不好志愿，经常爱发脾气。6月18日，刚刚参加完高考的王欣（化名）向咨询医生说起现在的心情时，显得特别烦躁。像王欣一样，很多考生在考后一段时间里，经常把自己关在房间中不停地上网、对答案、计算分数，结果心情越来越糟，然后发展成为考后焦虑症、抑郁症等心理疾病。与考前学生总担心发挥不好不同的是，考后他们更容易出现5种不健康的心理：反复咀嚼失败的痛苦，变得自卑；受到老师、同学的嘲讽，变得麻木；放松过度，感到失落；考试失利，感到愧对父母；怕人嘲笑，变得孤僻。在这几种心理驱使下，考生很容易做出过激举动。天津就有某考生因考后情绪不稳，借酒浇愁，导致酒精中毒，险些丧命。【医生分析】对此，心理医生指出，高考之后到分数公布这段时间，被称为考后寂寞期。这期间，考生往往处于一种想放心又不敢放心，想努力又不知道怎么努力的状态，很容易产生心理问题。一般表现为轻度焦虑，爱找碴发脾气；有些人会患上强迫症，变得神经质，总怀疑自己考试的时候出了差错；严重的还可能患上抑郁症，引发自残、自杀等行为。医生分析说，高考后，学生首先要估分。这个时候，他们的心情非常复杂，分数估低了，会灰心丧气；估高了，感到没有把握，害怕实际分数和所估分数不相符，在别人面前丢面子。两种情绪交织在一起，翻来覆去地琢磨，很容易产生焦虑。此时考生表现出来的烦心实质上是心火，心病还需心药医，只有等分数出来，他们的紧张情绪才能得到放松。另外有医生认为，一般来说，由于考试中的种种不可测因素，考生总觉得在高考中留下了遗憾，这就给他们造成错觉，认为自己的成绩肯定不如以前好，从而使考生产生挫败感。而家长以及社会舆论，却对结果过分关注，无形中也给他们造成了巨大的心理压力，成为考生考后焦虑的根源。并且，考生准备高考经历了一个漫长的阶段，为此付出了极大的心血和汗水，因此他们对自己的成绩期望也很高。而等待录取的日子相对来说比较漫长，他们觉得自己无法把握其中的未知性，这也在一定程度上助长了考生的考后焦虑情绪。对此，医生建议，考生应把注意力转移到其他事情上，可以缓解考后焦虑症，例如，短途旅行、学做家务、报个兴趣班等等。另外，家长和老师也要做好考生的思想工作，要加强对考生的考后关怀。家长和考生每天生活在一起，家长的情绪和态度直接影响考生。首先，家长要保持理智，正确看待考试的成败，不能过分看重结果。在孩子焦虑时，家长要告诉他们，人生有很多种可能性，高考不是出路，帮助孩子减轻心理压力，平复焦虑情绪。医生指出，考后出现轻度焦虑是正常现象，考生不用太紧张，要放松心情，但也不能过度放纵。高考，只是人生的一个阶段，考生要把心态放平和，学会从容应对生活中的挫折和压力。