年纪轻轻晚上睡不着什么情况

 　　我想向大家咨询一下关于瘙痒方面的问题，我今年才26岁，但是不知道是什么原因，一直晚上睡眠都不太好，尤其是最近这一个多月瘙痒的情况更严重，明明晚上已经非常困了，但是翻来覆去的就睡不着，往往都是到下半夜凌晨两点多钟才能小睡一会儿，但是四点多就又醒了，这样的睡眠让我现在非常的痛苦，白天工作也没有皮肤，整天哈气连天，而且感觉特别累，后来还到医院去做了个检查，医生说也没什么问题，就告诉我回来多放松一下，饮食上做一个调整。结果还真的有一些效果。

　　根据一些经验，建议大家在每天晚上临睡前的半个小时就躺在床上听轻音乐，一定要选择那些节奏比较舒缓，听上去让人能够感觉特别放松的。这个方法特别好，能让你整个身体都彻底放松下来，比较容易入睡。

　　大家也可以在饮食上调理一下，因为有很多食物本身就具有安神的作用，能够辅助睡眠，像水果当中的香蕉就被称作是天然的安眠药，所以每天晚上在临睡之前建议大家可以吃一根香蕉，如果香蕉能够搭配一杯热牛奶的话，效果会更好。

　　平常大家在吃一日三餐的时候也注意一下，适当的吃一点百合银耳莲子之类的食物。建议大家可以喝银耳莲子百合粥，因为百合就具有辅助睡眠的作用。饮食上还是要以清淡为主，平时一定要少喝浓茶浓咖啡。

　　还建议大家如果睡眠特别不好的话，在晚上临睡之前用热水来泡一泡脚。建议大家最好是去一次中医院看一看中医，让中医根据你的体质开一些泡脚的药材。晚上临睡之前泡脚，不仅能够缓解瘙痒的症状，而且对我们的身体健康也是非常有益的，是一种非常好的养生方式。