睡眠不好的原因手机里太精彩你哪里舍得睡着?

睡眠不好的原因，东弄弄西弄弄，越睡越晚。是你吗?

睡眠不好的原因

数绵羊

也不知从什么时候开始，不少人睡不着觉时，就学老外「一只羊、两只羊、三只羊……」地数，要给自己催催眠。

可是啊!老外之所以要数羊，是觉得「睡觉」的英文(sleep)和「羊」的英文(sheep)比较像，但中文没有关系。

那咱们中国人是不是应该数「水饺」呢?

数什么都不管用的，这样只会让你越来越焦虑，越来越难睡着。

把床不当床

给自己定个规矩：床，就只用来睡觉。

不要在床上看书、看电视、看手机、健身、打游戏、吃东西……夸张一点的话，连床边都不要坐。

要把「床」这块神圣不可侵犯的领地和「睡觉」建立足够强的联系。

睡前玩手机

如果睡不着(可能现在的你就是)，就赶紧把手机放下扔一边吧。

手机里的世界太精彩，你哪里舍得睡着?

如果你是开灯玩手机，太亮的灯光只会让你睡不着。

如果你是关灯玩手机，小小屏幕里透出来的光线也会夺走你的困意，让你睡不着，而且还非常伤眼睛。