失眠了，你在做什么

一直在想为什么会失眠，一直愧疚，对皮肤的愧疚，对明天上课老师的愧疚，对早起闹钟的愧疚，对爸妈的愧疚，对自己的愧疚。然后就想到了一堆自己做得不好的事，还有，没发生的事，总觉得这些事情会被做砸，一直在想着做不好要怎么办，想各种糟糕的结果！一直告诉自己不能玩手机，不能玩，然后然后又抓起了手机！刷知乎，一直翻QQ空间，翻朋友圈，听歌，然后就会想起好多事情，然后鼻子就会发酸眼泪不自觉就掉！失眠的时候，困意很大，脑子很清醒，痛苦很深，可就是睡不着。我能怎么办呢，我也很绝望啊！10点上床，能在三点前睡着是一件很开心的事。考试周又有上机，又累又困，可一躺在床上睡意就没了，好像睡着，立马惊醒。一开始只是发发动态吐槽，时间长了感觉自己如坠入深渊。凌晨三点半，从床上爬起来。盘算着应该把昨晚就想做的玉米排骨党参汤做好。穿好衣服，开灯，走进厨房。煲汤的时候煮了点健脾胃的汤药。顺便把昨晚没刷的盘子刷了。然后把屋子打扫了一遍。把厨房收拾干净。厨房里在煲汤，咕嘟咕嘟，热气腾腾，房间里很暖和。饭好了，可以喝汤了，稍微吃一点就好。天亮了。失眠时，胡思乱想是免不了的，任凭脑子里翻腾这样那样的想法……不过有时会起来工作，既然睡不着，索性穿好衣服，开一下电脑，做些与工作有关的事情。如果是在世界杯期间，那再好不过了，恰好可以起来看球。有时候打开手机里的收音机，聆听那些夜晚节目主持人的甜美声音。有时候也会起来开灯看书，这是一件比较费脑力的事情，所以很快就会困，也就容易睡着了。不过，因为担心对眼睛不好，以及怕用脑过度，我很少会这样做。大多数失眠患者都认为失眠并不是一种疾病，不需要治疗，或者他们认为至少没必要系统治疗。然而对于大多数失眠患者来说，其失眠的表现很有可能是某些尚未显露出来或是已经显露出来的疾病的一种症状。而长期的没有任何外在因素导致的失眠，常常与人们的精神心理健康有莫大的关系，焦虑症、抑郁症、神经衰弱症都会导致失眠的发生！因此，当人们患了失眠症时，千万不能马虎对待，应及时去看医生，以确定其失眠是否是某些疾病引起的，并应及时进行治疗。睡眠障碍的病因是十分复杂的，在治疗时如果不能准确找出病因对症治疗，还会加重病情，尤其是伴有焦虑、抑郁的睡眠障碍患者更应该选择到设备先进、经验丰富的专业医院就诊。失眠并不可怕，只要正确认识失眠，积极配合医生治疗，我们就会远离失眠。如何改善睡眠状况？首先，不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不着；还有不要有心理负担，不要总担心怕今晚又睡不着，这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的。其次，白天可以多做一些大运动量的活动，比如打打篮球、爬山等等，这样有助于你晚上更快入睡。再次，就是临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右或洗个热水澡。然后，我们一定要牢记失眠不是一种严重疾病，如果有了失眠的症状也不要紧张，要树立信心，积极进行调理。如果已经影响到自己的日常生活，一定要尽早寻求专业医生的帮助！