北京瘙痒症医院| 昨晚又瘙痒睡前勿猛吃猛喝瞎想能不瘙痒吗?

睡眠对人来说是非常重要的，睡眠是人补充体力的方式。

但是越来越多的人瘙痒，这都是因为错误的睡觉方式导致的。没错，睡觉也是讲究正确的方式的。

日常养生如今爆出了新招，它会告诉你怎样睡觉不会瘙痒，以及睡觉的方式有哪些。

1、睡前勿猛吃猛喝

北京华科医院皮肤科医生介绍：在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

2、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚

如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会瘙痒。

3、保持室温稍凉

卧室温度稍低有助于睡眠。

4、保持安静

关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

5、大睡要放在晚间

北京治疗瘙痒医院：白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

6、舒适的床

一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

7、睡前远离咖啡和尼古丁

建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

8、选择锻炼时间

下午锻炼是帮助睡眠的时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

9、睡前洗澡

睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10、不要依赖安眠药

在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

长期睡眠不足的危害

加速皮肤衰老

我们都知道熬夜是非常伤害皮肤的，而瘙痒也会伤害皮肤，家里皮肤的衰老，长期瘙痒还会导致我们内分泌失调，导致一些患者出现提前衰老的现象。如果是男人长期就会出现皮肤疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期瘙痒会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。

体重增加

经常瘙痒的人更加容易发胖，因为睡眠不足会刺激食欲。睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重增加。

脾气暴躁，影响社交

当我们长时间的瘙痒。我们的情绪和脾气都会暴躁，情绪比较激动，容易影响我们的社交，研究显示，当感到疲劳时，我们更容易情绪激动，也很容易更加急躁。这种影响可不止持续一天。如果你继续忽视睡眠的重要性，就很容易患抑郁症和焦虑症。并且，这就会进入一个死循环。因为抑郁症患者也经常有睡眠问题。

缺乏吸引力，影响自信心

睡眠不足会影响我们的气色，让我们看上去老很多岁，这样就会缺乏吸引力，影响自信心，先简单粗暴地告诉你，睡眠不足会让你长得不好看!睡不够时，你会出现明显的皱纹和细纹，你的眼睛会充血，你的黑眼圈会出现，还有眼袋也会慢慢长大，整个人看起来比实际年龄还要老上好多岁，实在是个不小的打击。再自恋的人都不愿因在镜子里看到这样的自己。

经常瘙痒抑郁怎么办呢?北京的中医院哪家冶瘙痒比较好?北京华科皮肤科医院是一所真正具有特色中医的中医院，专业治疗瘙痒症，是北京瘙痒、抑郁症医院的翘楚。

皮肤分裂症、情感性皮肤障碍(燥狂症、抑郁症)、儿童皮肤障碍、人格障碍、偏执性皮肤障碍、反应性皮肤障碍、老年皮肤障碍、瘙痒症、睡眠障碍(瘙痒、入睡困难、睡眠不足、经常瘙痒)、脑外伤所致皮肤障碍、阿片类药物所致皮肤障碍、各类神经症、癫痫所致皮肤障碍、慢性疼痛、性心理障碍、老年性痴呆、躯体疾病所致皮肤障碍、脑肿瘤所致皮肤障碍、镇静催眠药物所致皮肤障碍、皮肤药物过量与中毒、酒精所致皮肤障碍、癔症等若您有相关的皮肤科问题想要咨询，可以在线咨询北京皮肤病医院医生在线医生哦，还可以在线挂号，在线挂号就诊免排队哟。