任何人都有可能患抑郁症 不单单是高知识高收入人群的专利

北京德胜门中医院抑郁症医生表示：“每年冬季都是抑郁症高发期，如果不加以重视很可能影响正常的工作生活。”

入冬以来，前来咨询的抑郁症患者不断增多，其中有工作压力大的年轻上班族，也有一些中老年人。

北京抑郁症医院 北京德胜门抑郁症医生提醒，如果有抑郁症的征兆，一定要尽早干预，否则会越来越严重，且难以。

白领莫名烦躁很抑郁

“不知道怎么了，做什么都提不起精神，总觉得烦躁，不想吃饭，还常常失眠。”一个月前的王小姐总是被莫名其妙的愁绪笼罩。

她天天觉得生活不顺心、压抑，整天高兴不起来，兴趣下降，常觉得疲乏无力，不想聊天、看电视，甚至电话也懒得去接。

她自觉前途没希望，认为自己活着特没劲，有想死的念头，不愿出门，不愿与人交流，同时伴有入睡困难，易早醒，食欲不振，体重下降了十几斤。

王小姐究竟怎么了?

在家人的劝说下，王小姐去了医院做了相关检查，确诊她患上了抑郁症。通过心理、药物两个方面的治疗，目前王小姐已渐渐走出抑郁情绪。

同样出现情绪变化的白领张女士也表示，自己到了冬天就犯懒，不想上班，脾气也变得暴躁。

抑郁症什么样

抑郁症对人的影响主要包括三个层面：

情感层面典型“症状”包括悲伤、焦虑、兴趣缺少、有自杀想法、无望、自责等

认知层面的影响有注意力集中困难、短期或长期记忆缺损、犹豫不决、计划和组织能力下降、精神迟滞、找词困难、思维迟缓、判断力下降等

躯体方面的影响包括疲劳、食欲改变、失眠、头痛、肠胃不适、胸痛等。

抑郁症不是白领的专利

谢贵文介绍，冬季抑郁也称为季节性抑郁，比较大的特点是周期性。冬季来临时，寒风瑟瑟，草木凋零。此刻，一些人会变得情绪低落、慵懒乏力、嗜睡和贪食，对所有事情都兴趣降低。一旦冰雪融化、大地回春，他们的这些症状又会逐渐消失，情绪和精力也恢复正常。这种现象称之为“冬季抑郁症”，又称“季节性情绪失调症”，是指因天气的变化而产生的一种忧郁症。

抑郁症是因为压力大导致的吗?是不是只有白领才会得呢?

“任何人都有可能患抑郁症，不单单是白领。”

中国流行病学调查显示，真正的抑郁症高发人群是经济水平相对较低、收入较低的人群，而不是高知识、高收入人群。

解释，这与这类人群文化水平偏低，对精神层面关注度不够，对疾病的认识度不够有关。

高知识、高收入人群相对而言，更关心自身健康，同时他们对抑郁症大多有一定的了解，比较容易接受，是患病人群中的很小一部分。

此外，通过调查发现，女性的患病比率是男性的两倍，这与女性承受压力的能力相对较差有一定关系。

强调，如果有抑郁症的征兆，一定要尽早干预。多数人认为早期阶段可以不接受治疗，通过自我调节而治疗，但抑郁症具有很大的迷惑性，它是间歇性的，很多病人在比较早看病前都有过不止一次的患病，而患者并不自知。如果不尽早治疗，只会越来越严重，发病间歇越来越短，且难以。

多种方法预防冬季抑郁症

冬季是抑郁症的高发季节，但这种“抑郁情绪”并不等于精神疾病，要根据抑郁程度来判别。一般性的冬季抑郁，通过合理的调节可以缓解。

适当有氧运动通过体育锻炼能调整机体的植物神经功能，减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态，而且适当运动能提高大脑内啡肽的浓度，让人保持饱满的精神状态。

据联合国卫生组织介绍，在空气新鲜、阳光充足的地方散步，对防治冬季抑郁症有很好的疗效。像瑜伽、跑步、太极拳等健身运动都对缓解抑郁情绪有所帮助。

对于那些有冒险倾向的人，不妨尝试钓鱼、太极拳这样安静的运动;而内心极为敏感的人则应该多参加羽毛球、篮球等需要与人交流、合作，发挥团队凝聚力的集体运动。集体运动不失为一种调节情绪的好方法，能提高参与者的情绪，培养其活泼、开朗、合群的个性。

建议每周至少参加一次集体运动，每次持续时间30分钟。

多晒日光浴 诱发冬季抑郁症的根源在于人的大脑深处有个叫松果体的腺体，它能分泌出一种叫“褪黑激素”的荷尔蒙，这种激素对人体的生物钟和睡眠节律及神经系统都有影响。

研究人员发现，人体中的松果腺体对太阳光非常敏感，它通过神经纤维与眼睛相联系。

因此，建议患冬季抑郁症的人应尽可能多到户外晒太阳、进行户外活动;睡觉前的2至3小时可将室内的灯打开，使亮度接近白天自然光。

调节心态 积极调节心态，保持乐观，节喜制怒，听听舒缓的音乐，练练太极拳都是不错的选择。同时，要多参加各种娱乐活动，扩大生活圈子，多交工作范畴以外的朋友，培养兴趣爱好，以激起对生活的热情和向往。

改善饮食结构冬季气候寒冷，对寒冷较敏感的人除了均衡的维生素摄入，饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水等饮料。在情绪低落时可以吃些巧克力，喝绿茶、咖啡也有兴奋神经、改善心境的作用。

多吃蔬菜和水果维生素C和B族的缺乏，既影响人体抗寒能力，又影响人的大脑功能和情绪。冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、B2的豆类、花生和动物内脏等。

没人对抑郁症免疫

医生表明，抑郁症不仅事关脑部的某个特定区域，还关系到某些关键区域通过一个网络共同起作用。

所以希望有更多的人可以认识到，抑郁症是一种大脑疾病，大脑中的某些化学物质的运作方式跟健康人不同。这种疾病应该像心脏病、癌症或任何其他疾病一样受到治疗，而不应被视为一种耻辱。

抑郁症和其他疾病不一样的地方在于，它不是细菌不是病毒，是由于人们在生活中遇到某种事件或事物难以应对，沉积在心中，经过长期积累转化为躯体上的症状被发现。所以治疗抑郁症，不能单纯靠药物。

但是，靠一定的心理治疗，是能够地治疗抑郁症的。

心理治疗能够帮助病人分析他们抑郁问题的来源，教会他们如何去应付生活中的各种诱发抑郁症的事件，教会他们如何通过自己的行动增加强化和生活满意度，减少导致抑郁的行为。特别是家人，他们是比较能帮助抑郁症患者的。

谈到如何避免，北京德胜门医生提出建议：首先，要订出每天的行动计划，要经常锻炼。步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强人的自信心，增进安宁幸福意识。

其次，多培养自己的业余爱好，丰富生活。经常安排一些高兴的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

第三，多与朋友沟通交流，这个很重要。与人隔绝、离群独居是抑郁症的主要诱因。因此，人际交往是保持心理健康的重要因素。

经常失眠抑郁怎么办，又不好意思去医院

别担心、还有北京德胜门中医院

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然后，还要唠叨一句，抑郁症如果一直自己调理都不好，建议是及时到医院检查治疗，抑郁症危害多多百度一下你就知道。