新妈妈产后抑郁症怎么办

在怀孕期间，性荷尔蒙在体内的浓度会比较高，但是产后这些荷尔蒙的浓度会急速地下降，进而影响大脑情绪荷尔蒙调控，生完宝宝之后，这些激素随之下降，生理上会有直接的反应，比如说脸上长斑、孕娠纹、乳房缩小等。一些身体上的变化，体内激素暂时没有平衡，孕妈一时无法调节适应，导致情绪低落，长时间则可能患上产后抑郁症。这是造成产后忧郁症的主因。那么新妈妈产后抑郁症怎么办？

产后抑郁的妈妈不会对宝宝有危害。因为它只是一种心理障碍而不是精神疾病，相反，她会因为宝宝的一点不适而陷入无法解脱的自责中。

甜食

吃些甜食有助于抑郁的缓解。

心静

哺乳妈妈不要老是钻牛角尖，拿自己和别的妈妈去比。静下心，把自己的忧虑、压力罗列出来，分析一下到底是因为什么才会使心情这么差。学会换位思考，也许你就会觉得，事情没有想象的那样坏。

日记

哺乳妈妈如果养成每天记日记的习惯，把哺乳期的幸福、烦恼都记下来，就会发现，事情每天都在发生变化，一时的烦恼算不了什么。

音乐

和宝宝一起听音乐是非常好的一种解忧方式。

瑜伽

运动是缓解抑郁的比较好的方法，哺乳期的妈妈可以做一些温和的运动，如瑜伽可以让哺乳妈妈平心静气地感受自己身体的变化，让自信、拿福很快回来。