我只是孤寂的一个人！你离抑郁症有多远你能战胜它吗

韩国艺人#jinzhong铉# 逝世，好友曝jinzhong铉忧郁原因 ，称其“没安眠药根本睡不着”。

今日，金钟铉遗书公开：抑郁然后将我吞噬，我无法战胜它，我只是孤寂的一个人。

抑郁症是名人明星专利吗?

抑郁症离我们普通人有多远?

抑郁症，如大家所知，除了心情抑郁低落之外，还有很多其他表现。

很多人认为抑郁症只是心情不好，其实抑郁症不单单只是心情不好，更多的是抑郁心境程度不同。

心境可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

自我评价过低

病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

抑郁症的症状如上，一有抑郁情绪，我们还需要学会排解，那么抑郁症应该如何排解呢

整理感受

抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上。

关节痛

研究表明，患纤维肌痛的患者抑郁的可能性高出正常人3.4倍。这就不难理解为什么患有慢性关节痛的人会变得抑郁——当他们爬楼疼痛时，或者弯腰加狗粮时。然而，有趣的是，关节软骨的僵硬、炎症以及损伤很有可能是抑郁的表现(同时也导致了心情低落)。

思维迟缓

患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

外出交际

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

明确自己的目标

明确自己的目标如果抑郁症患者还没有明确自己的目标的话，可以尝试着写下自己的目标，因为在很多情况下你实际做的事情和真正看重的事情很不相符，容易造成情绪的反复低落，从而导致抑郁。

经常瘙痒抑郁怎么办，又不好意思去医院

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