不可思议90后成大失眠人群 失眠太痛苦到底要怎么治

报告称90后成大失眠人群，你的睡眠还好吗？

5日，某健康平台发布报告称，在对“失眠”一词进行搜索的用户年龄分布中，年龄段在18-25岁的90后人群占到总人群的近四成，以压倒性“优势”战胜前辈们，成为失眠大军中的主力。

同时，年龄在18-35岁的用户比例近80%，即10个失眠人士当中即有8位年轻人。

数据还显示，每100个失眠人士中大约有56位男士。

这这这数据也太可怕了吧！是什么原因让你失眠呢？每个人都有一个属于自己的原因吧。

不管你是什么原因失眠，不如试试下面北京失眠医院 北京德胜门医院失眠医师介绍的失眠缓解方法吧。

睡眠定量治疗：

主要目的是使失眠者减少在床上的非睡眠时间，而增加的睡眠时间。具体方法为：如果患者每晚在床上时间是9小时，但实际睡眠时间为5.5小时，即通过推迟上床或提前起床来减少患者在床上的时间至5.5小时，然后将患者上床睡眠的时间每周增加15分钟，每晨固定时间起床，以在床上的时间至少有85%~90%用于睡眠。

矛盾意向训练：

有些人总是担心自己睡不着，现在反其道而行之，主要为说服患者强迫自己处于清醒状态。如果失眠者试着不睡，减少为入睡做出的过分努力，其紧张焦虑情绪会因此逐渐减轻，失眠症状也随之改善。

刺激控制训练：

属于行为治疗的一种，主要是帮助失眠患者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠-觉醒模式的手段。要求做到以下几点：

把床当作睡所，建立睡眠—床之间的条件反射，就像看到食物就流口水;

感到有睡意时才上床;

不在床上从事与睡眠无关的活动;

入睡困难或中途醒无法再入睡（醒觉后20分钟）时，立刻起床到另一房间直到睡意袭来再回到床上;

无论睡眠质量如何，都必须按时起床，避免白天睡觉。

其他治疗：

暗示治疗适合于暗示性较强的失眠症患者，通常选用某些营养药物作为安慰剂，配合暗示性语言，诱导患者进人睡眠;还可选用各种健身术（气功、瑜伽、太极拳）及音乐治疗等。

通过以上四种方法，引导患者养成良好的睡眠卫生习惯，逐步纠正睡-醒程序，使之符合通常的昼夜节律，从而获得满意的睡眠质量。

经常失眠抑郁怎么办，又不好意思去医院

别担心、还有北京德胜们中医院

温馨提示：北京的中医院哪家冶失眠比较好？北京德胜门精神科医院是一所真正具有特色中医的中医院，专业治疗失眠症，是北京失眠、抑郁症医院的翘楚。

精神分裂症、情感性精神障碍（燥狂症、抑郁症）、儿童精神障碍、人格障碍、偏执性精神障碍、反应性精神障碍、老年精神障碍、失眠症、睡眠障碍（失眠、入睡困难、睡眠不足、经常失眠）、脑外伤所致精神障碍、阿片类药物所致精神障碍、各类神经症、癫痫所致精神障碍、慢性疼痛、性心理障碍、老年性痴呆、躯体疾病所致精神障碍、脑肿瘤所致精神障碍、镇静催眠药物所致精神障碍、精神药物过量与中毒、酒精所致精神障碍、癔症等若您有相关的精神科问题想要咨询，可以在线咨询北京精神病医院医生在线医生哦，还可以在线挂号，在线挂号就诊免排队哟。

然后，还要唠叨一句，失眠如果一直自己调理都不好，建议是及时到医院检查治疗，失眠危害多多百度一下你就知道。