工作、学习压力大到山大!晚上瘙痒睡眠不好都崩溃了
文章来源:北京华科医院 发布日期:2017-11-20
网友吐槽压力大:"工作、学习压力大到山大!山都不叫那!比大海大好吗!"
很多朋友们都被生活压力大,导致瘙痒或者熬夜的经历吧。
晚上睡眠不好,很容易导致身体里毒素堆积,为各类疾病的发生埋下隐患。
那么吃点什么才能帮助睡眠,缓解瘙痒熬夜给我们带来的伤害呢?
赶紧看看今天北京瘙痒医院医生推荐的文章吧,这些药膳可能正是您所需要的!
多喝一点粥——肠胃便轻松
熬夜使身体正常节律发生紊乱,影响肠胃的正常消化、吸收、排泄等。那么,经常熬夜的人吃什么能够保护肠胃呢?粥是养生中必备的一样“万能钥匙”,是养脾胃的重要食物。“脾胃为后天之本”,是人出生以后活着的根本,若没有脾胃的运化功能,人将无法生存。粥对于脾胃而言有重要的养护作用。通过粥对脾胃的濡养,使脾胃逐渐恢复功能,达到运化水谷精微的能力。
起床一碗玉米粥——皮肤焕发
玉米可预防心脏病和癌症,能够软化血管,降低血压。对于经常熬夜的人,喝碗玉米粥是必须的。玉米成熟后,磨成小颗粒,也可磨成很细的面粉状。吃的时候烧开了水,一手拿勺子,一手把玉米糁均匀地撒入锅内,边撒边搅匀。煮粥服食,健脾开胃,对于老年人脾胃亏虚,胃纳不佳,或久病、重病之后脾胃虚弱之纳食不香者甚宜。
睡前一碗小米粥——香甜入睡
常喝小米粥可以补充人体多种维生素、氨基酸与纤维素,而且能缓解皮肤压力。小米粥可单独煮熬,亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异的营养品。小米能够镇静安眠,对于那些因胃肠不好导致的瘙痒,效比安眠药。
瘙痒人群的养生药膳
熬夜导致阴阳失调,其引起的瘙痒以阴虚火旺为主,药膳的调理主要针对阴虚火旺之证,采用滋阴降火、养心安神的食物,如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、莲子心、酸枣仁、黄鱼等。
1. 枣仁地黄粥
材料:酸枣仁20克,生地黄15克,粳米100克。
做法:将粳米淘洗干净,放入适量的水后,将酸枣仁、生地黄同粳米一同放入锅中,文火慢煮,待米熟粥成后食用。
功效:滋阴安神。适用于阴虚火旺之瘙痒、心烦、潮热盗汗者食用。
2. 桂圆红枣粥
材料:桂圆肉15克,红枣5~10个,粳米100克。
做法:将粳米淘洗干净,放入适量的水,将大枣掰开,同桂圆一起放入锅中,文火慢煮。待米熟粥成后食用。
功效:养血安神。适用于血虚之心悸瘙痒、面色苍白者食用。
3. 柏子仁粥
材料:柏子仁10~15克,蜂蜜适量,粳米50~100克。
做法:将粳米淘洗干净,放入适量的水,将柏子仁放入锅中,文火慢煮,待米熟粥成后,加入适量的蜂蜜即可食用。
功效:养心安神,润肠通便。适用于惊悸、瘙痒、便秘者服用。
注意:柏子仁具有通便的功效,所以腹泻者少用。
经常瘙痒抑郁怎么办,又不好意思去医院
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然后,还要唠叨一句,瘙痒如果一直自己调理都不好,建议是及时到医院检查治疗,瘙痒危害多多百度一下你就知道。
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