工作、学习压力大到山大！晚上失眠睡眠不好都崩溃了

网友吐槽压力大："工作、学习压力大到山大!山都不叫那!比大海大好吗!"

很多朋友们都被生活压力大，导致失眠或者熬夜的经历吧。

晚上睡眠不好，很容易导致身体里毒素堆积，为各类疾病的发生埋下隐患。

那么吃点什么才能帮助睡眠，缓解失眠熬夜给我们带来的伤害呢?

赶紧看看今天北京失眠医院医生推荐的文章吧，这些药膳可能正是您所需要的!

多喝一点粥——肠胃便轻松

熬夜使身体正常节律发生紊乱，影响肠胃的正常消化、吸收、排泄等。那么，经常熬夜的人吃什么能够保护肠胃呢?粥是养生中必备的一样“万能钥匙”，是养脾胃的重要食物。“脾胃为后天之本”，是人出生以后活着的根本，若没有脾胃的运化功能，人将无法生存。粥对于脾胃而言有重要的养护作用。通过粥对脾胃的濡养，使脾胃逐渐恢复功能，达到运化水谷精微的能力。

起床一碗玉米粥——精神焕发

玉米可预防心脏病和癌症，能够软化血管，降低血压。对于经常熬夜的人，喝碗玉米粥是必须的。玉米成熟后，磨成小颗粒，也可磨成很细的面粉状。吃的时候烧开了水，一手拿勺子，一手把玉米糁均匀地撒入锅内，边撒边搅匀。煮粥服食，健脾开胃，对于老年人脾胃亏虚，胃纳不佳，或久病、重病之后脾胃虚弱之纳食不香者甚宜。

睡前一碗小米粥——香甜入睡

常喝小米粥可以补充人体多种维生素、氨基酸与纤维素，而且能缓解精神压力。小米粥可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米能够镇静安眠，对于那些因胃肠不好导致的失眠，效比安眠药。

失眠人群的养生药膳

熬夜导致阴阳失调，其引起的失眠以阴虚火旺为主，药膳的调理主要针对阴虚火旺之证，采用滋阴降火、养心安神的食物，如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、莲子心、酸枣仁、黄鱼等。

1. 枣仁地黄粥

材料：酸枣仁20克，生地黄15克，粳米100克。

做法：将粳米淘洗干净，放入适量的水后，将酸枣仁、生地黄同粳米一同放入锅中，文火慢煮，待米熟粥成后食用。

功效：滋阴安神。适用于阴虚火旺之失眠、心烦、潮热盗汗者食用。

2. 桂圆红枣粥

材料：桂圆肉15克，红枣5～10个，粳米100克。

做法：将粳米淘洗干净，放入适量的水，将大枣掰开，同桂圆一起放入锅中，文火慢煮。待米熟粥成后食用。

功效：养血安神。适用于血虚之心悸失眠、面色苍白者食用。

3. 柏子仁粥

材料：柏子仁10～15克，蜂蜜适量，粳米50～100克。

做法：将粳米淘洗干净，放入适量的水，将柏子仁放入锅中，文火慢煮，待米熟粥成后，加入适量的蜂蜜即可食用。

功效：养心安神，润肠通便。适用于惊悸、失眠、便秘者服用。

注意：柏子仁具有通便的功效，所以腹泻者少用。

经常失眠抑郁怎么办，又不好意思去医院

别担心、还有北京德胜们中医院

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然后，还要唠叨一句，失眠如果一直自己调理都不好，建议是及时到医院检查治疗，失眠危害多多百度一下你就知道。