急性失眠易改善

急性失眠来得突然，虽然一般仅持续几天或几周，但也足以给人带来烦恼与不适，所以还是应该采取适度手段进行控制的。精神健康网医生介绍说，急性失眠的诱发原因比较明确，这一特点使得此类失眠的控制相对容易。

首先，急性失眠易发生在巨大压力或极度兴奋的情况下，如大型考试，创业、就业，和朋友吵架，或是亲人朋友去世等原因。这样因为承受心理压力而整夜难眠的情况，要明确了解压力的来源、失眠的主观体验后给自己倾诉和释放压力的机会（倾诉和倾听是急性失眠心理治疗的重要环节）。心情平静失眠自然消失。

因为突发的疾病也会招致急性失眠，所以，在对急性失眠情况进行改善时也不能忽视某些躯体疾病的治疗。原发疾病治疗，高质睡眠自然回归。

人们面对突然改变的环境总需经历适应期，睡眠过程也是一样，突然间的睡眠环境改变是有可能造成失眠的。此时，急性失眠者就要尽快找出不利睡眠的元素，着手进行改善。如卧室温度太热、太冷都不适合，比较理想的室温约为24℃；床具以舒适为宜，不宜过度迷信所谓助眠的产品；当然，还要避免吵杂的环境。

此外，若急性失眠症状来得猛烈，咨询专业医生进行服药控制也未尝不可。

总之，急性失眠情况相对来说还是比较容易控制的，只要全面考虑围绕睡眠的几方面影响因素，睡眠质量自然由我们自己掌控。