失眠的食疗有什么好方法

众所周知，失眠可以通过食疗方法加以改善，从而起到一定的治疗作用。那么，失眠的食疗有什么好方法呢？医生表示，按照中医辩证施治的原则，不同类型的失眠者有不同的食疗方法。下面，关于失眠的食疗，我们给大家推荐几种常用的方法，以供大家参考。

1.心脾两虚失眠的食疗：龙眼大枣粥

用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，可补心益脑。大米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。

2.阴虚失眠伴有口干、干咳者的食疗：大米百合粥

用生百合100克和大米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可常食用。这种粥不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的功效。

3.烦躁不眠的食疗：莲心茶

用莲心2克，开水冲泡当茶，睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神的功效，《中药大辞典》也记载它可治&ldquo 夜寐多梦&rdquo 。

4.老年人或体质虚弱者失眠的食疗：小米粥或牛奶燕麦片

小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收；把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但能安神，还能润肺通便。

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然后，需要注意的是，失眠的食疗应多吃一些补中益气、生津除烦的饮食，可取得意想不到的效果。另外，医生提醒，在进行失眠的食疗时，还需要根据自身的症状适当进行治疗，必要时咨询专业医生求助，切不可拖延病情，以免加重失眠症状。