更年期失眠怎么治疗

提起失眠，很多人会有很大的恐惧心理。因为失眠不但会危害人们的身心健康而且影响人们正常的生活工作。如果是更年期失眠，就更可怕了。很多男性在进入中年后会出现更年期失眠症状，那么男性更年期失眠怎么治疗才好呢？

根据男性更年期睡眠质量下降的直接诱因不同，失眠的解决方法可以有多种。

首先，间接提供一种形式的荷尔蒙治疗可以作为协助男士们获得更充足睡眠，男性更年期严重失眠的解决方法之一。男性一般从30岁左右开始，生殖系统机能便开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期类似的失眠症状。因此，可以将荷尔蒙治疗作为他们克制失眠的方法之一。虽然为男性提供荷尔蒙治疗不一定能够直接促睡，但可有助于改善他们的睡眠习惯，进而间接改善失眠情况。

其次，饮食方面调整也是睡眠改善的必经途径。更年期失眠男性要减少食用含糖量高的食物，饮食结构上注意低盐、清淡、荤腻适度。不要暴食，晚餐不要过饱，有条件者每天可喝1~2汤匙蜂蜜。多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，如鸡、鱼、兔肉等；豆类及豆制品不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体必须的微量元素的&ldquo 仓库&rdquo ；新鲜蔬菜可作为主要菜谱。因为大部分男子进入更年期后都会出现生理机能衰退现象，这也是造成男性失眠的原因之一。针对这一情况引发失眠的解决方法是，饮食方面多吃一些能改善增强生理功能的食物，如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

综上所述，相信大家对男性更年期失眠怎么治疗才好这个问题有了一些了解了，掌握以上方法有助于被更年期失眠困扰的患者能更好的应对失眠症状，只有处理好失眠症状才能更好的度过更年期从而有更好的生活和正常的工作。