失眠神经衰弱治疗方法

现代生活压力大，生活节奏加快，一些无法适应现在快节奏高压力生活的人们，便表现出了一系列病理状态，比如神经衰弱。失眠是神经衰弱患者比较常见的一个表现，以下提供几个改善失眠神经衰弱患者睡眠的方法，希望能有所帮助。

1,营造良好睡眠环境.良好的睡眠环境应该是安静,空气能够流通,光线明暗适中,温度适当,床铺舒适.以及其他一些有利于睡眠的条件. 2,放下负担放松心态.既然失眠是由学业压力引起的,那么就调整自己的学业期望,调整学习的节奏,任务量,在学习,精神上都给自己&ldquo 减负&rdquo 让自己真正轻松下来,这样就会让自己睡好了.想想睡好了,精神好了,效率高了学业不就好了吗? 3,调理神经功能.失眠是神经衰弱引起的,可以服用一些补脑汁之类的改善神经功能的药剂,饮食上注意多吃一些有利于补脑健脑的健康食品（这些在网上,健康生活,健康饮食之类的书籍上都能查到）,通过这些来改善神经功能. 4,其他方面.比如养成良好睡眠习惯（按时睡觉,早睡早起等）,参加体育锻炼,劳逸结合,睡不着时做深呼吸等,这些方面也需要注意.5,松笑导眠法：平卧静心，面带微笑，行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守(注意力集中)头顶&mdash &mdash 前额&mdash &mdash 眼皮&mdash &mdash 嘴唇&mdash &mdash 颈部&mdash &mdash 两肩&mdash &mdash 胸背&mdash &mdash 腰腹&mdash &mdash 臀和双腿&mdash &mdash 双膝和小腿&mdash &mdash 双脚，并于每一呼气时，默念松且体会意守部位散松的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次。睡眠障碍，导致神经衰弱患者大脑无法得到良好的休息，使得神经衰弱病情加重，而加重病情又会导致失眠的加重，如此恶性循环，使得患者苦不堪言。因此，改善睡眠成为失眠神经衰弱患者急需达到的一个目的。以上5种方法，能够很好的促进睡眠，缓解失眠压力。