春天来了，教你如何应对抑郁症状态

春天来了，教你如何应对抑郁症状态

很多人觉得抑郁症离自己很远，其实大错特错，抑郁症已经跃居世界第二大疾病了，中国的患病率约为6%，而日本的患病率则高达20%!

所以抑郁症也成为日本人的自杀率居高不下的原因之一，日本电视台如今公布了一个抑郁症倾向自测项目，帮助大家将抑郁症扼杀在摇篮中。如果平常有以下行为的话，那么你要注意了，很可能就有抑郁症的倾向!

起床后马上看手机

有这种习惯的人一般都是完美主义者，想把所有事情都把握在自己手中。很想知道睡着的时候，有没有人找?有没有错过什么有趣的事情?

秒回信息

这种习惯虽然会让很多人觉得暖心，做事认真。但是潜意识的体现出这个人内心很不安。往往很难做到“坐视不管”的态度。

一直单曲循环一首歌

跟歌曲的风格没有关系，即使你听很轻快的曲子也一样，一直重复做同一件事情是抑郁症状的一种。很多人会觉得我很喜欢这首歌不可以吗?但是这是一种保守的思维，保守正是抑郁症患者的一种自我保护方式。

对人际关系小心翼翼

对自己的一言一行小心翼翼，深怕一个举动就对别人造成伤害，相反地，自己也很容易受到别人的伤害。

喜欢一口气看完一部剧

喜欢这么干的人对事物的起承转合有明确的区分，不看到电视剧的大结局，内心会很不安，甚至不能安心做别的事情。

如今喜欢吃甜食

感受到压力时，人会自动的摄取糖分，因为甜食能让人产生短暂的幸福感。美国德克萨斯州的一所医学院的研究调查结果表示，吃过多的甜食的人，容易得抑郁症。

常睡在客厅里

如果在明亮的状态下睡觉，睡眠质量会大幅的下降。抑郁症会影响睡眠，相反，如果睡眠质量下降，得抑郁症的可能性也会大大提高。

以上7种行为中枪4个以上的小伙伴们要注意了，很有可能你就有抑郁症的倾向。需要尽快的调整自己的心态和生活状态。

抑郁症如何自测

1、情绪低落，整天都是闷闷不乐郁郁寡欢的，而且这种情况会长期的持续下去。

2、不相信自己的能力，遇事容易产生自责、自卑的想法。

3、生活非常的懒散，行为活动也很迟钝，在思考问题的时候反应很缓慢，有一种“变笨了”的感觉。

4、做事情提不起精神，觉得生活没有意义，对自己的评价非常低。

5、记忆力减退、注意力难以集中，做一点小事就觉得身心疲乏不堪。

6、睡眠非常差，经常出现失眠多梦或者是早醒、浅眠等失眠表现。

7、身体出现了一些不适表现，比如说头痛、消化不良、食欲下降、体重减轻等等，到医院去检查又找不到具体的器质性原因。

8、心态非常的悲观和消极，一点小的挫折或者是打击都会让您感觉到绝望。

9、有自杀、自残等伤害自己的表现，并且觉得这样做了之后痛苦有所减轻。