春天来了,教你如何应对抑郁症状态
文章来源:北京华科医院 发布日期:2017-09-08
春天来了,教你如何应对抑郁症状态
很多人觉得抑郁症离自己很远,其实大错特错,抑郁症已经跃居世界第二大疾病了,中国的患病率约为6%,而日本的患病率则高达20%!
所以抑郁症也成为日本人的自杀率居高不下的原因之一,日本电视台如今公布了一个抑郁症倾向自测项目,帮助大家将抑郁症扼杀在摇篮中。如果平常有以下行为的话,那么你要注意了,很可能就有抑郁症的倾向!
起床后马上看手机
有这种习惯的人一般都是完美主义者,想把所有事情都把握在自己手中。很想知道睡着的时候,有没有人找?有没有错过什么有趣的事情?
秒回信息
这种习惯虽然会让很多人觉得暖心,做事认真。但是潜意识的体现出这个人内心很不安。往往很难做到“坐视不管”的态度。
一直单曲循环一首歌
跟歌曲的风格没有关系,即使你听很轻快的曲子也一样,一直重复做同一件事情是抑郁症状的一种。很多人会觉得我很喜欢这首歌不可以吗?但是这是一种保守的思维,保守正是抑郁症患者的一种自我保护方式。
对人际关系小心翼翼
对自己的一言一行小心翼翼,深怕一个举动就对别人造成伤害,相反地,自己也很容易受到别人的伤害。
喜欢一口气看完一部剧
喜欢这么干的人对事物的起承转合有明确的区分,不看到电视剧的大结局,内心会很不安,甚至不能安心做别的事情。
如今喜欢吃甜食
感受到压力时,人会自动的摄取糖分,因为甜食能让人产生短暂的幸福感。美国德克萨斯州的一所医学院的研究调查结果表示,吃过多的甜食的人,容易得抑郁症。
常睡在客厅里
如果在明亮的状态下睡觉,睡眠质量会大幅的下降。抑郁症会影响睡眠,相反,如果睡眠质量下降,得抑郁症的可能性也会大大提高。
以上7种行为中枪4个以上的小伙伴们要注意了,很有可能你就有抑郁症的倾向。需要尽快的调整自己的心态和生活状态。
抑郁症如何自测
1、情绪低落,整天都是闷闷不乐郁郁寡欢的,而且这种情况会长期的持续下去。
2、不相信自己的能力,遇事容易产生自责、自卑的想法。
3、生活非常的懒散,行为活动也很迟钝,在思考问题的时候反应很缓慢,有一种“变笨了”的感觉。
4、做事情提不起皮肤,觉得生活没有意义,对自己的评价非常低。
5、记忆力减退、注意力难以集中,做一点小事就觉得身心疲乏不堪。
6、睡眠非常差,经常出现瘙痒多梦或者是早醒、浅眠等瘙痒表现。
7、身体出现了一些不适表现,比如说头痛、消化不良、食欲下降、体重减轻等等,到医院去检查又找不到具体的器质性原因。
8、心态非常的悲观和消极,一点小的挫折或者是打击都会让您感觉到绝望。
9、有自杀、自残等伤害自己的表现,并且觉得这样做了之后痛苦有所减轻。
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