北京抑郁症怎样自我治疗
文章来源:北京华科医院 发布日期:2017-09-08
现在越来越多的人患上了抑郁症,但是初期的时候很少会有人去主动进行自我调节,一味地依赖药物和心理治疗。解铃还须系铃人,必须从自身入手,才能治疗。北京抑郁症怎样自我治疗?下面请北京华科医院医生为大家详细的介绍。
体育运动
体育运动是克服抑郁症的一剂良方。如果患有抑郁症,锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但是进行体育运动之前,必须要询问医生,看是否可以。而且体育锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。
自我治疗
抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。他们眼里的世界是没有色彩的,对待一切事物都没有了兴趣。所以,患者首先要承认自己皮肤上忧郁;其次要注意自己的情绪变化,言行举止有无异常,以及感觉思维的差别和身体反应等;写下自己的错误想法,再写下一个较为实际的选择答案;多计划一些活动,使自己的生活规律化。
食物治疗
食物中所含的维生素和氨基酸对于人的皮肤健康具有重要影响。多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,应该多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等这些人们容易缺乏的维生素。
学会交往
抑郁症患者一般都孤僻厌世。所以要学会与别人相处,尽量避免独来独往。善于交际的人往往比独来独往的人在皮肤状态上要快乐的多。多多参加集体活动,体会与别人相处的快乐。
以上就是关于北京抑郁症怎样自我治疗的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的,可与北京华科医院的在线医生进行沟通。祝您早日摆脱疾病困扰,生活愉快!
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