别让抑郁使你显老了

“笑一笑，十年少”是我们从小便耳熟能详的一句熟语。美国斯坦福大学研究发现，抑郁症会让人老得更快，容貌变得难看，并且这一效应在女孩中更为明显。

抑郁症让你老6岁

研究者对一些青少年进行了分析，发现经常受到抑郁情绪困扰的女孩们，其身体细胞里的端粒长度明显比身心健康的同龄人要短，相当于生理年龄比同龄人老了6岁。端粒是染色体末端的“保护帽”，端粒长度较短已被证实会增加过早死亡以及成年时患上感染性和慢性疾病的风险。科学家进一步分析说，抑郁情绪会促使人体释放大量皮质醇（压力激素），对免疫系统和包括大脑在内的人体器官造成损害，进而加速衰老。这一效应在女孩中更明显。

不可否认，现在的社会确实让人很有压力，事业上的，感情上的，任何一个都会让你头痛不已，如果你还是一个闷的人，长期把苦恼压抑在心中，又没有个发泄口，人很可能会崩溃的，这就是抑郁症了。如果患上了，也不要过分的担心，首先就是要把心态放好，不要太悲观了，什么事都会遇到一道坎，过去了也就过去了，没有什么可操心的。也可以选用其他的缓解方式，而抑郁症患者要留意饮食，那么，哪些食物抑郁症患者应该多吃呢？

抑郁症的饮食指南

1、多吃水果

水果产生的五羟色胺还起着催眠和减轻焦虑的作用。碱性素食(青菜)可生成适量五羟色胺，利于性情平和温顺。精神病学家在研究中发现，80%的慢性精神病人都不同程度地存在1-2种以上维生素严重不足，这是因长期拒食、缺食产生的结果。

2、高蛋白高纤维高热能为主

长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并留意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

3、补充足量的水分

补充足量的水分，能够维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

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