冬天没皮肤小心冬季抑郁症
文章来源:北京华科医院 发布日期:2017-08-22
春困夏乏秋盹冬眠,虽说每个人一年四季中都会有“没皮肤”的时候,但明显是冬季的时候程度比较深。进入冬天以后,有的人常常觉得皮肤萎靡、烦躁不安,这是冬季抑郁的症状,俗称“冬季心理流感”,又叫季节情感障碍。
“冬眠”一词,我们可以看出,到了冬季,人的新陈代谢等生理机能会处于抑制状态,人也容易犯懒,由于运动量下降,然后就会变得很没有皮肤。
另外,年关将至,年尾工作指标压力、学习压力、找工作压力,让不少人都心情低落、头晕脑涨,严重会出现情绪抑郁,而且,对于出了社会的人来说,春节的花销并不是一笔小数目,经济上的压力会让人变得抑郁。
如此说来,冬季抑郁是不分年龄、性别、职业的,每个人都有可能陷入冬季抑郁。那么,对抗冬季抑郁,我们该做些什么呢?
1、多晒太阳。植物的新陈代谢需要阳光的参与来进行光合作用,人体的新陈代谢也离不开阳光。研究人员发现,诱发冬季抑郁症的根源在于人的大脑深处有一个叫做松果体的腺体,它能分泌出一种叫做“褪黑激素”的荷尔蒙。而充足的阳光,能够令人脑中的松果腺体受到抑制,从而减少褪黑激素的分泌。
2、多做运动。通过体育锻炼,如做瑜伽、跑步、打太极拳,能调整机体的植物神经功能,减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态,而且适当运动能提高大脑内啡肽的浓度,使人体内的新陈代谢加快,肾上腺素分泌也会增多,从而使人情绪开朗、皮肤愉快。
3、找到一个新爱好。一个新爱好可以帮助人们的皮肤状态走向健康发展的道路。冬季是一个发展室内活动的好时机,你可以学习缝纫或者翻修房屋。不要只坐在屋子里什么也不干,那样对你有害无利。
4、发挥想象力。忙碌的一天过后是否渴望去海滩度假放松一下呢?那就去吧,不过--是在你的脑海里想象一番。当你生动地想象一幅画面时,你会感觉它就像一个真实的经历。细心体会你选择的风景带给自己的视觉、嗅觉和味觉的美感,这会令你心情舒畅。
5、注重饮食调理。适当增加糖的摄入量,糖水或碳水化合物能帮助大脑分泌一种血液中的复合胺,对抗抑郁;补充维C有助于提高兴奋度,缓解抑郁症状。另外,冬季抑郁症患者要远离酒精与咖啡,因为酒和喝咖啡只会加重人们的抑郁情绪,让生活变得更糟。
6、做好财务规划。量入为出,花钱有计划,就能够避免因为财务而引起的抑郁。
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