冬天没精神小心冬季抑郁症

春困夏乏秋盹冬眠，虽说每个人一年四季中都会有“没精神”的时候，但明显是冬季的时候程度比较深。进入冬天以后，有的人常常觉得精神萎靡、烦躁不安，这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，又叫季节情感障碍。

“冬眠”一词，我们可以看出，到了冬季，人的新陈代谢等生理机能会处于抑制状态，人也容易犯懒，由于运动量下降，然后就会变得很没有精神。

另外，年关将至，年尾工作指标压力、学习压力、找工作压力，让不少人都心情低落、头晕脑涨，严重会出现情绪抑郁，而且，对于出了社会的人来说，春节的花销并不是一笔小数目，经济上的压力会让人变得抑郁。

如此说来，冬季抑郁是不分年龄、性别、职业的，每个人都有可能陷入冬季抑郁。那么，对抗冬季抑郁，我们该做些什么呢？

1、多晒太阳。植物的新陈代谢需要阳光的参与来进行光合作用，人体的新陈代谢也离不开阳光。研究人员发现，诱发冬季抑郁症的根源在于人的大脑深处有一个叫做松果体的腺体，它能分泌出一种叫做“褪黑激素”的荷尔蒙。而充足的阳光，能够令人脑中的松果腺体受到抑制，从而减少褪黑激素的分泌。

2、多做运动。通过体育锻炼，如做瑜伽、跑步、打太极拳，能调整机体的植物神经功能，减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态，而且适当运动能提高大脑内啡肽的浓度，使人体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌也会增多，从而使人情绪开朗、精神愉快。

3、找到一个新爱好。一个新爱好可以帮助人们的精神状态走向健康发展的道路。冬季是一个发展室内活动的好时机，你可以学习缝纫或者翻修房屋。不要只坐在屋子里什么也不干，那样对你有害无利。

4、发挥想象力。忙碌的一天过后是否渴望去海滩度假放松一下呢？那就去吧，不过--是在你的脑海里想象一番。当你生动地想象一幅画面时，你会感觉它就像一个真实的经历。细心体会你选择的风景带给自己的视觉、嗅觉和味觉的美感，这会令你心情舒畅。

5、注重饮食调理。适当增加糖的摄入量，糖水或碳水化合物能帮助大脑分泌一种血液中的复合胺，对抗抑郁；补充维C有助于提高兴奋度，缓解抑郁症状。另外，冬季抑郁症患者要远离酒精与咖啡，因为酒和喝咖啡只会加重人们的抑郁情绪，让生活变得更糟。

6、做好财务规划。量入为出，花钱有计划，就能够避免因为财务而引起的抑郁。