HEALTH丨“久坐”让抑郁离你越来越近

“你是久坐族吗？”这句话已经取代“吃了吗”成为都市人见面的问候语。

什么是久坐族？久坐族，是指那些需要经常坐着上班的一族，长时间面对电脑，长时间开车，他们所表现的特点是一周至少坐上五天。具体来说，只要连续坐4个小时，并且不改变姿势的人，都可以称为“久坐人”。坐车、坐办公椅、坐餐馆的凳子、坐家里的沙发……

“坐着”俨然成了都市人比较常见的一种姿态。

我们每一天几乎都是坐着过的。但大家可能没注意到这样现代的生活方式会导致“坐以待病”。据了解，全世界将有3.88亿人的死亡原因是不良生活方式导致的慢性病，其中久坐被世界卫生组织视作十大致死、致病的杀手之一。也许这个数字会让我们难以接受，但事实如此，我们应重视久坐带来的危害。

“连坐4个小时人体调节基因将关闭。”久坐会造成消化功能减退，让你食欲不振、腹胀和便秘；久坐可使你免疫力下降、肌肉萎缩、力量减弱、骨质疏松等；久坐还会导致大脑供血不足、精神疲倦、记忆差等等，长期久坐甚至可能导致你寿命的减少。久坐真可谓危害多多。

久坐不仅造成生理的危害而且还造成心理的危害。

如果你也是“久坐族”一员，请回忆一下长期处在久坐状态时自己的精神状态是怎样的？是不是紧绷着脸或者是愁眉不展呢？其实生理情况会直接影响情绪。

著名心理学家詹姆士曾提出：“情绪体验主要是身体变化造成的，情绪的产生是植物神经系统活动的产物”。丹麦心理学家兰格也发表过类似的理论。他认为，“情绪是内脏活动的结果”，特别强调情绪与血管变化的关系。久坐造成的一些生理危害会产生许多负面情绪，尤其是抑郁情绪，容易导致心理压抑，爱发无名之火。想一想每一天在办公室中久坐，你是不是紧张忙碌，心情又不好呢？

美国堪萨斯大学心理学教授所著的《赶走你的抑郁》中写到：一个社会的生活方式越是“现代”，人们患抑郁症的几率就越高。这是因为人类工业文明的发展速度远远超过了自己身体进化的速度，所以人类的身体实际上无法“跟上”21世纪的疯狂步伐，无法适应吃快餐食品、久坐不动、久居室内的生活。

因此作者提出了赶走抑郁的关键在于“改变生活方式”，这其中首要的就是要改变“久坐不动”这一条。改变久坐很简单，只要经常起身走动走动，或者像猫咪一样伸伸懒腰，舒展四肢就可以啦。

让我们多动一动，离健康更近一步；少坐一坐，离抑郁更远一点。