秋来秋去，留下“秋季综合症”

秋风萧萧、秋叶飘飘、秋气肃杀的季节，相信每个人都能体会到悲伤的感觉，但你不知道的是，对于很多人来说，秋季却是难逃的噩梦。因为秋季是阳消阴长的过渡阶段，如果遇上不称心的事，就很容易造成心情烦躁、抑郁、焦虑和狂躁，加上自己工作压力过大，精神负担过重，很多人就出现了精神心理疾病。

你不知道的秋季综合症

秋天是抑郁症、焦虑症、精神分裂、躁狂症、失眠等精神心理疾病的易发季节，又叫做“秋季综合症”。患上秋季综合症后，会让人莫名的出现伤感、郁闷、焦虑、烦躁等情绪，同时影响食欲和睡眠，导致精力下降，精神疲惫，甚至影响正常的生活能力。

秋季综合症60%为女性，多为抑郁症

按照中医理论，秋冬阳气下降收敛封藏，容易产生抑郁、焦虑等症状。因为人的脏腑气机在秋冬收敛、闭藏，功能低下，生机内藏，精神情志趋于抑制，思维迟缓，加上活动减少，容易产生秋季综合症。尤其是女人天性多愁善感，这也是为什么女性患上秋季综合症多于男性的原因。据统计，在国内，每年有约20%的人在秋季出现抑郁情绪。又如焦虑症、精神分裂、躁狂症、失眠等疾病也是秋季常发的精神心理疾病。

广州本地一位市民就跟我们详细的表述了他的秋季综合症，他说自己每年在进入十月份左右，心情就开始郁闷，不想说话，不想见人，可今年情况很严重，睡眠不好、情绪更烦躁。他说，一到夏天就会慢慢好，每年持续五六个月的样子，这种状况已经有好几年了。此外，近段时间广州早晚温差大，时冷时热，天气阴晴不定，对人的身体和心情也是一大影响，所以大家在做好预防身体感冒时的时候，也不要忘了预防心理感冒。

工作压力大成秋季综合症帮凶

现代人工作压力大，更加缺少时间与人沟通交流，很多时候的心理病就是一个人的时候“闷”出来的。现在一个普遍的现状是“一上网聊得火热，下了线没什么朋友”，网络、手机等满足了许多人的休闲需求，却也减少了与家人朋友真诚交流的时间。在秋天这么悲伤地季节，人的心情更加容易出现抑郁焦虑。

如何不“悲秋”?关键多交流

那么，如何赶走“悲秋”困扰呢?一般情况下你可以通过自身调节来缓解，譬如在下班的晚上，多与朋友沟通交流就是一种很好的方式，另外，多参加体育锻炼、注意改善营养、看看电影或听听轻松的音乐等也是我们常用的调节情绪、放松身心的方法。

“其实，人际关系是一个很重要的心理调节方式，特别是面对面的交流。多与人交流沟通，也许，身边人的某一句不经意的话，都可能给你启发，或能帮助你摆脱负面情绪。”所以，秋季情绪低落的时候，不妨找几个朋友唠唠嗑，聊一会儿，心里就痛快多了。

预防秋季综合症，从心理做起

根据现代医学理论，“悲秋”并不是文人墨客的无病呻吟，而是一种源自身体的精神情绪问题。倘若对其放任不管，将导致心情长期压抑，进而引发其他更为严重的心理疾病。秋季综合症可以预防，除了日常生活保健，比如生活规律，早睡早起，更关键的还是在于心理预防，只有把心态调节好，自然就不会被秋季综合症缠上了。

1、要树立正确的人生观和世界观。如果有利正确的人生观和世界观，就能对社会、对人生、对世界上的事物持有正确的认识和客观的分析，做到冷静而稳妥的处理事情。同时也能有心胸开阔、保持乐观主义精神，提高对心理冲突和挫折的耐受能力。

2、不对自己过分苛求。把奋斗目标确定在自己能力所及的范围以内，假如一个人不能客观制定目标，结果往往是目标落空，在个人心理上蒙受打击，产生挫败体验，给自信和心境造成不良的影响。

3、学会正确认识自己，正确认识他人。过高地估计自己，过低地估计别人，就会事事处处感到不顺心、不如意，常常为嫉妒而烦恼。只有摆正自己在集体中的位置，才会心理平衡。

4、学会做情绪的主人。应学会对不愉快的事冷静分析，学会理智抑制不必要的冲动，不感情用事，做到情感适度。

5、学会交往。乐于交往人际交往是需要掌握方法与经验的，再差的人际关系也是可以调整的，首先迈出交往步，然后逐步学会乐于并善于交往。良好的人际交流可以让烦恼变得无影无踪。