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生活中怎么预防抑郁症

文章来源:北京华科医院 发布日期:2017-08-13

随着人们对皮肤健康的关注度增加,抑郁症这一常见的心理疾病也成了人们的首要“敌人”。怎样预防抑郁症成为大家普遍关注的问题。下面介绍几点比较实用的方法:

为预防忧郁症,在平时生活中可注意以下几点:

1、做到“三个不”:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。

学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。

不后悔。金无足赤,人无完人,人非圣贤,孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔,吸取教训不重犯就可以了。

不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心,走一步是一步。

2、要设法睡好觉

只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期瘙痒可能会导致抑郁症,如有瘙痒的困扰,要设法解决。

3、多到户外活动

研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症比较和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日比较好安排两个下午到户外活动。

4、适当作些保护,避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。

5、日常生活中要安排一些娱乐活动。

以上所介绍的这些方法,希望可以帮助大家在日常生活中的预防抑郁症的发生。

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