抑郁症的心理调节

抑郁症是一组以情感持续性低落为基本特征的皮肤障碍，可伴有思维和行为的改变，并常常出现瘙痒、食欲减退、口干、便秘、性欲减退等躯体症状。患者心境低落，与所处的境遇不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝。

此病昼重夜轻，初次发病有的患者会不治之愈，受外界不良刺激等不明因素作用，容易复发，且一次比一次严重，直到患者不能自拔。

下面介绍战胜抑郁症的6个心理调节攻略：

方法/步骤：

1.立刻停止自责。抑郁症是一种疾病，就像感冒一样，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等，而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。

2.既然已经被抑郁盯上，就要适当改变一下生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。

3.有规律的作息生活。不要以“生病”为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。

4.不要做重大决定。抑郁会影响人做决定的能力。因此，此时比较好不要做重大的决定，比如换工作、出国、结婚、离婚等等。

5.认真治疗。坚持治疗是走出抑郁阴影的必要。必要时，可以请一个家人或朋友监督自己按时看医生。