怎样才能远离产后抑郁症的困扰

如今越来越多的新妈妈都可能会患上产后抑郁症，这主要是由于分娩后内分泌环境的急剧变化和一些外在因素所造成死亡。有些产妇甚至会出现比较为严重的症状：比如郁郁寡欢、食欲不振、无精打采，常常会无缘无故地流泪或者表现出对前途感觉毫无希望，极个别患者甚至会有罪恶感产生、失去生存欲望，这就是比较严重的产后抑郁症了。怎样才能远离产后抑郁症的困扰？一、和家人朋友谈谈心结识一些有孕育、分娩经历的前辈以及同辈妈妈，交流育儿生活的感受，会使自己的情绪得到释怀。二、家事、育儿不求完美别给自己太多压力，并尽量将先生以及家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，就能轻松很多。三、向丈夫倾诉心情丈夫是产妇育儿生活中比较亲密的人，因此敞开心胸与比较亲密的人谈谈心，效果一定是比较好的。四、外出走走调剂心情怎样才能远离产后抑郁症的困扰？如果不受传统坐月子习俗的禁锢，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走。轻松购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择。如何缓解产后抑郁症呢?1、心理调适在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。2、彼此理解有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。3、饮食清淡产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。4、增加运动产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。