得抑郁症怎么办

当今社会有越来越多的的人受到抑郁症这种心理疾病的折磨，抑郁症对于人们的身心健康危害极大，并且是近年来人们自杀率上升的主要导火索，因此，只有了解了治疗抑郁症的方法，才能够使自己走出抑郁症的困扰，那么究竟得抑郁症怎么办？下面就为大家具体介绍。

走出抑郁症的自我调节法介绍如下：

、患者应该合理做好计划，患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。

第二、患者应该及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记比较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

第三、患者应该建立可靠的人际关系，无论发生什么事情时，有一个可以的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的比较重要之一，不向亲友诉说消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们喜欢谈消极的东西。

第四、患者只有坚持正常的活动，只要该干的坚持干，自己才会觉得自己是个有价值的人，情绪才不会日益低落。

第五、患者要积极乐观的生活，容易感到抑郁的人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少抑郁的情绪。

得抑郁症怎么办？患者的心理治疗很重要，通过上文对于走出抑郁症的心理调节方法的具体介绍，相信广大抑郁症患者已经看到了至于自身抑郁症的希望，只要您能够用乐观的心态面对自己的这一心理疾病，并积极对其进行治疗，必然能够早日走出抑郁症的阴影。