瘙痒环境对睡眠有什么影响 5招解决瘙痒难题

瘙痒很多时候是由于心理因素引起的，但是有的时候环境因素也会影响睡眠。心烦暴躁是瘙痒带来的后果，为了避免这种状况的产生，我们首先要了解瘙痒产生的原因，那么到底瘙痒跟什么东西有关系呢？又能怎么解决？

瘙痒的四大原因

1、躯体原因

发生瘙痒的时候就可能是发生了身体的变化导致的结果。广义地说，任何躯体的不适均可导致瘙痒，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等。

2、个体因素

由于患者不良的生活习惯，就会很容易导致瘙痒的发生。不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性瘙痒。

3、环境原因

假如是患者经常的生活发生变化，也是会导致瘙痒的发生的。瘙痒的原因常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。

4、皮肤因素

包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性瘙痒，心理物理性瘙痒以及皮肤障碍引起的瘙痒。

5、安眠药或嗜酒者的戒断反应

长期服用安眠饕者突然停饕往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药情况一样。

教你5招解决瘙痒难题

一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于入睡，气温以18-20℃比较好的，干燥天气地板应洒水。

三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。