该如何解决失眠问题

夜夜失眠令人深深痛苦，那么我们普通人又该如何解决失眠问题呢？在求助于专业治疗者前，难道我们就眼睁睁忍受着失眠的折磨吗？精神健康网医生的看法是，人是能够通过自身的努力改变自己的身体状况、健康状态的。

首先，从睡眠环境的改善做起。如保持卧室的空气流通；温度控制在20摄氏度；准备软硬适中的床上用品，包括枕头、床垫。

其次，从习惯养成入手。睡眠的方向比较好头朝北脚朝南，以顺应磁场。饮食方面，睡前不要喝刺激性的东西，比如酒、咖啡、浓茶等，晚餐也不要吃得太饱，可以喝一小杯牛奶。养成良好的作息习惯，按时就寝按时起床，不要因为晚上睡不着，就老想着白天多睡一会。在床上逗留过长时间也是不适宜的，否则容易影响睡眠周期。另外还可以养成一些规律的运动习惯，比如比较简单的深呼吸，用鼻子吸气、用嘴巴吐气，吐纳气息。

此外，理智应对梦境。很多人反映自己因为夜梦繁多而失眠。俗话说&ldquo 日有所思夜有所梦&rdquo ，其实梦就是大脑皮层有些兴奋，是可以通过睡前的一些活动来让大脑安静下来的，比如静坐、深呼吸、做一些松弛肌肉的运动、散散步，都可以有助于睡眠。

当然，如果患者您在看过上文内容之后，对如何解决失眠问题仍然存在着疑问，不妨向我站的在线医生进行咨询，他们将免费为您提供更为专业的防治知识。