失眠症的治疗方法，你知道吗

睡眠在人的生活中是一件非常重要的事情，良好的睡眠不仅使人精神饱满，而且工作效率也会提高。而现如今，失眠已成为人类健康的一大杀手，给人们的日常生活和工作带来了极大的影响，若病情恶化为顽固性失眠症就更为严重了。那么到底该如何治疗失眠症呢？失眠症的治疗方法有哪些？

失眠症的治疗方法有哪些？ 导致失眠原因有很多，有的是与内科疾病有关，如：心脏病、气喘、甲状腺抗进等 与内分泌有关的如：更年期的失眠、月经前期症候群等 或是因工作有关的如：必须轮值大小夜、或是旅行所导致的生理时钟错乱所致的失眠 或是睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮所致的失眠，以上这些失眠的情况通常是暂时的，只要将导致失眠的原因去除，通常都可以恢复原本的睡眠品质。从自我训练、饮食、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是比较自然也根本的办法。 失眠的自我治疗一，放松情绪法：失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠&mdash 恐惧&mdash 紧张&mdash 失眠&mdash 加重&mdash 恐惧加重&mdash 紧张加重&mdash 失眠更重&hellip &hellip 因此患了失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐(卧)不眠却能长寿就是证明。 失眠的自我治疗二，紧松摇头法：仰卧床上后，先行双上肢收缩用劲，持续10秒后放松，并体会放松感觉，重复3次后，同法依次做下肢、头、面部和全身的紧张后放松训练。待放松后，微闭双眼，将头部以正位向左右摇摆，摆身为5～10° 摆速为1～2秒一次，一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度也渐小，这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中，睡意很快就会来临。 失眠的自我治疗三，松笑导眠法：平卧静心，面带微笑，行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守(注意力集中)头顶&mdash &mdash 前额&mdash &mdash 眼皮&mdash &mdash 嘴唇&mdash &mdash 颈部&mdash &mdash 两肩&mdash &mdash 胸背&mdash &mdash 腰腹&mdash &mdash 臀和双腿&mdash &mdash 双膝和小腿&mdash &mdash 双脚，并于每一呼气时，默念&ldquo 松&rdquo 且体会意守部位散松的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次。 失眠症的治疗方法有哪些？通过以上内容的详细的介绍，相信大家现在有了清楚的了解了。其实失眠症并没有大家想象的那么难治疗，关键还在于患者一定要积极的配合医生的治疗，并保持乐观的心态和坚定的信心，相信疾病很快就会治疗的。