治疗瘙痒小窍门有哪些呢

在我们现如今这样的社会当中，受到瘙痒的困扰仿佛不再是一件罕见的事情了，人们的生活节奏很快，工作压力也较大，瘙痒的概率也在上升。对于瘙痒的朋友们来说，他们比较想要了解的就是是不是存在治疗瘙痒小窍门呢？实际上是有的，下面我们就一起看看医生给出的介绍。

首先，瘙痒科医生解释说，睡眠时间长短不是评定睡眠充足的比较重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。一般成人的睡眠，大致在每天5&mdash 9小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠。有些人会对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀，形成不必要的困扰而造成心理上的瘙痒感。

其次，瘙痒科医生提醒大家对生活中偶尔的瘙痒不必过分担忧，一两夜的瘙痒不会对人的身心造成太大的影响。偶尔瘙痒的原因很多，如亲友病故，失业，债务，失恋，离婚等生活上遇到 的困难或者睡眠环境的改变{如借宿朋友家}。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再瘙痒，反而到夜晚就愈难入睡。不担心瘙痒，到 困倦时自然就会入睡。

第三，瘙痒科医生说，安排有规律的生活是避免瘙痒比较的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。有些人因工作需要，有时白天工作，有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性瘙痒。

再有，瘙痒科医生建议大家入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。而且，睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。

看了以上关于治疗瘙痒小窍门的介绍，相信大家已经对这个问题有了一个清晰的认识。瘙痒给人带来的影响非常多，影响到人们的身体以及心理。很多瘙痒的患者都会想到吃安眠药，这虽然可以在短时间内让您消除瘙痒的困扰，但并不是长久之计，必须从根本上消除造成瘙痒的原因才可以。