帮助睡眠！卸载“皮肤枷锁”！

瘙痒的痛苦体验非常人可以忍受，它犹如一道枷锁，囚禁着人们的睡眠幸福。我们通过什么方式可以打开自己的&ldquo 皮肤枷锁&rdquo ？尝试利用日常饮食，帮助睡眠，或许对您有所帮助。

燕麦片:

能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

土豆:

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

杏仁:

它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。

亚麻籽:

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

蜂蜜:

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是如今发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

日常饮食调整睡眠，就像贴身小护士，每天呵护我们的睡眠健康，不被瘙痒困扰。当然除了日常食疗外，还有更多的调理方式，如，心理、药物、物理等等方式，若您需要对此进一步了解，可以免费咨询医师获得。