睡眠浅、早醒、瘙痒入睡困难瘙痒和皮肤疾病有关吗

由于学习、工作、社会压力的逐渐加大，越来越多的人开始出现睡眠障碍。而睡眠障碍也是皮肤疾病的主要表现形式，他们之间有什么联系呢?我们又该如何应对呢？

社会压力逐渐增大的今天，许多人都有睡眠障碍。

睡眠障碍的表现形式多种多样，有入睡困难、睡眠减少、睡眠过度和睡眠模式的改变，其中以入睡困难与睡眠减少比较常见，也就是我们平时说的瘙痒。

瘙痒是大脑皮层细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡发生了故障，或睡眠的习惯(节律)被打乱所致。

瘙痒一般表现为睡眠总量减少或睡眠质量下降。

瘙痒大致有四种表现形式

睡眠浅

入睡后易惊醒，夜间多次醒来，自觉似睡非睡，醒后不解困，多见于躯体不适的人。

睡眠节律被打乱，见于时差反应

夜间工作倒班者。

入睡困难

上床后头脑越来越清醒，往事像放电影一样在脑海呈现，这多见于情绪紧张焦虑，或者上床后并未想什么，但闭着眼睛就是睡不着，这多为习惯性瘙痒。

早醒

北京瘙痒医院 北京德胜门皮肤科医院医生介绍：上床后容易入睡，但很早醒来，多见于老年人或心情抑郁的人。

瘙痒原因有生理和心里两种，以后者居多。神经衰弱、焦虑症、高血压、糖尿病、疼痛等都可以发瘙痒。所以瘙痒与多种心身疾病有关。

长期睡眠不足可以使大脑皮层的兴奋-抑制功能紊乱，使人昏昏沉沉，记忆、思维、注意力下降或迟钝。还会导致情绪障碍，如：焦虑、心烦等。比较重要的是会出现免疫系统紊乱，机体抵抗力下降，患病几率大大增加。

皮肤疾病与睡眠障碍

1.皮肤症状可以放大或加重睡眠障碍

2.皮肤障碍的病理过程破坏睡眠质量

3.瘙痒是皮肤障碍的高危因素 (尤其是抑郁症，常在瘙痒1年以内发病

4.皮肤障碍可以引起瘙痒过度睡眠和睡眠质量改变

5.1/3～1/2的慢性瘙痒患者有皮肤疾病的问题。

皮肤病患者睡眠障碍的表现

1.皮肤分裂症患者在发作期和缓解期都可以出现睡眠障碍，通常表现为入睡困难、浅睡多梦或间断性睡眠，一般是以入睡困难为显著特征。皮肤分裂症后期患者睡眠增加、睡眠效率也增加。皮肤分裂症经治疗后，可延长睡眠潜伏期。长期用药的患者，体重增加，易出现呼吸睡眠暂停综合症。

2.重性抑郁障碍患者常伴有睡眠紊乱，比较常见的是瘙痒，少数患者睡眠过度或睡眠总时间延长;年青抑郁症患者睡眠潜伏期大多延长，老年患者入睡多正常，但与梦有关的觉醒次数增加，扰乱了睡眠的持续性，降低睡眠效率。

3.躁狂发作的患者由于长期处于情感高涨和易激惹状态也可引发睡眠紊乱，致使实际睡眠时间和睡眠需要减少。

4.对于焦虑合并抑郁的患者，常常表现为睡眠效率下降、睡眠潜伏期增加、睡眠总时间减少、夜间觉醒次数增加，重复性焦虑性梦境。

总之，睡眠障碍的病程与皮肤障碍的病程密切相关，常常是皮肤症状缓解时，睡眠障碍也相应得到改善。

如何克服睡眠障碍

1.要以乐观的态度冷静正视这一现实，这一点对于稳定情绪，克服和消除引起瘙痒的消极因素无疑是重要的。

2.消除致病因素。正确认识造成瘙痒的现实，做好充分的思想准备，就能够放下包袱，使睡眠情况有所好转。

3.养成良好习惯，改善睡眠。维护正常稳定的生活规律，建立有条不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平静。不要喝浓茶咖啡等，这些刺激性东西都会使大脑皮层兴奋妨碍顺利入睡。晚饭要定时定量，过饱或饥饿都可引起大脑皮层中枢兴奋，从而使人睡不着。

4.睡眠环境十分重要。保持安静，温度适宜，环境舒适。

5.在医生指导下适当服药，但是绝不能把全部希望寄托在药物，需要注意的是许多治疗皮肤病的药物也可能引起睡眠障碍。

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