女性瘙痒难入睡 四招帮你安然入眠

导语

很多女性都经历过瘙痒，这种瘙痒的感觉并不好受。瘙痒不仅会影响第二天的皮肤状态，还会影响女性的皮肤。那么女性瘙痒怎么办呢?小编这就为大家解答。

现代的女性，抛开喜好熬夜的那部分人，存在瘙痒毛病的也不在少数。很多人习惯将瘙痒与熬夜划上等号，但这样的说法不免太过牵强。瘙痒，是想睡而睡不着;熬夜，是根本就没有想睡的欲望。

而且有数据显示，当你的内心越恐惧瘙痒的时候，瘙痒的症状就会更加严重。所以从根源上找出瘙痒的原因，才能对症下药，的缓解瘙痒症状。

究其瘙痒的原因，无非有两种：

一是身体不适带来的瘙痒症，比如说感冒发烧、鼻塞咳嗽、胃部疼痛等疾病的困扰都可能让你整夜辗转反侧，不能入眠。

二是心理压力带来的瘙痒症，现代人的压力有很多，工作压力、生活压力以及情感压力都会带来心理上的不适症。特别是黑暗中会把自己内心的负面情绪瞬间放大，让你悲观，让你痛苦。久而久之，不安的情绪就会影响你入睡的时间，导致整夜未眠。

缓解女性瘙痒症的N种方法

1、睡前来杯小酒或牛奶

牛奶可以助眠，是很多女性朋友都知道的，但是只要一小杯就可以，避免贪杯导致夜里尿液频繁。睡前喝杯小酒也是助眠的好帮手，小酌怡情，切记不可贪杯哦。

2、睡前适当活动活动筋骨

这里所说的运动是指轻度的有氧运动，比如睡前瑜伽或者慢跑。适当运动有助于放松身体，调节身体机能，更好的入眠。太过激烈的运动不建议做，因为你可能第二天就会感受到运动带来的肌肉不适，得不偿失。

3、睡前冥想或放空

冥想是瑜伽实现入定的一种方式和途径，然后达到放松的目的。睡前冥想可以释放心理压力，缓解心中不适。放空能清静脑中想法，脑袋清净了，自然就睡着了。

4、睡前听听轻音乐

轻音乐有助于睡眠，舒缓的音乐的音乐节奏适合放松紧张的心情，心情舒缓了，自然就好入眠了。如果你选择劲爆音乐，那么不好意思，整个夜晚你可能会嗨到睡不着。

然后有一点要强调的，很多无法入睡的女性然后都会选择依靠药物来达到入睡的效果，这是非常不可取的。长期服用安眠药会让身体产生依赖性，瘙痒症不仅不会痊愈，反而会更加严重。所以，轻度瘙痒症患者如果能够依靠放松的方式入眠，就别去碰安眠药了。