焦虑症“晋升”为我国比较大的心病

&ldquo 风声鹤唳、草木皆兵&rdquo ，不知从何时开始，芝麻大点的事情，也能搅得人坐卧不宁。焦虑，这种过分的担忧和不安，已经成为现代人普遍存在的&ldquo 心病&rdquo 。《中国青年报》社会调查中心的一项调查曾显示，34%的国人经常存在焦虑情绪，62.9%的人偶尔焦虑，只有0.8%的人表示从来没有过焦虑。

有人说，中国已经陷入了一个&ldquo 焦虑&rdquo 的时代。

&ldquo 有压力觉得累，没压力觉得可怕&rdquo ，这已成为大多数人生活的常态&mdash &mdash &mdash &ldquo 三十亩地一头牛、孩子老婆热炕头&rdquo 的安居乐业不是现代人的梦想，如何&ldquo 实现自我价值，时时争得上游&rdquo 才是到达幸福彼岸的途径。

然而，僧多粥少，残酷的竞争无时无处不在。人们工作透支、情感透支，出现了学业与就业、工作与家庭、物质与皮肤收获诸多矛盾，以致他们对即将发生的事情缺乏判断，觉得自己根本找不到解决问题的方法；把握不住瞬息万变的社会，不知道将来会发生什么事情；对自己要求过高，又因为达不到要求而充满自责。人们天天疲于奔命，却依然会陷入顾此失彼的境地。于是，他们开始担心事业失败，担心失业随时可能降临，担心失恋，担心发生交通事故，担心自己会生癌症或别的什么重病，担心自己没有购房能力或是将来涨价了更买不起&hellip &hellip 这种担心不是一般的担忧，而是毫无理由的杞人忧天。渐渐地，人们走进了总是过度担忧威胁性事件的&ldquo 怪圈&rdquo ，开始了这场和焦虑症的持续博弈。

更可怕的是，患上焦虑症后，患者会长期处于紧张和焦虑之中，这种不合情理的担忧会严重降低其工作、日常生活以及与他人相处的能力，这种独立解决问题能力的下降会使人的事业和家庭生活停滞不前，甚至出现恶性循环。

因此，如果你开始出现心悸、胸闷、气短，心跳和呼吸次数加快，如果你感到周身乏力，生活和工作能力下降，连简单的日常家务工作都没办法胜任，还时常伴有瘙痒、早醒或梦魇等睡眠障碍，就要开始怀疑自己是否患上焦虑了。

若是真的患上焦虑症，首先要找出&ldquo 焦虑&rdquo 产生的根源。&ldquo 焦虑&rdquo 一般产生于&ldquo 不确定的状态&rdquo ，而减少&ldquo 不确定&rdquo 的方法就是必须逼着自己&ldquo 做决定&rdquo 。一旦下了决心，你就可以清楚地知道下一步应该做什么。之后就要勇敢地&ldquo 放手去做&rdquo ，同时要&ldquo 知天命&rdquo 。做任何事情都会面临挑战，有时出现紧张是很正常的，不要过多地去想结果，而且让你害怕的事往往也比较能使你从中获取成就感，所以不妨把这种感觉重新归类到正面情绪，如&ldquo 兴奋&rdquo 或&ldquo 期待&rdquo 中，并不断地给自己做心理暗示，变压力为动力。

另外，要多结交些性格比较开朗的朋友，多把自己的心事说给他们听，后者的意见或想法能够帮助你减少不确定的信息，避免由此而产生的焦虑。适量的运动也有助于减压、转移注意力，因此当你开始发现自己有焦虑的&ldquo 苗头&rdquo 时，不妨约上三五好友打打球、跑跑步，就能防微杜渐了。