怎么预防抑郁症发生

抑郁症是一种严重的心理疾病，这种病多是由于患者心理或者精神上的扭曲而导致的，患者的压力潜移默化地影响了我们的身心健康。因此就需要我们预防这个疾病的发生，怎么预防抑郁症发生？下面请北京德胜门中医院医生为大家详细的介绍。

预防抑郁症的措施：

1、预防这个疾病的首要措施就是适当的作些保护，千万不要受到刺激和干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

2、睡好觉是抑郁症患者做不到的事情，因此我们一定要更好的尽行睡觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

3“三个不”是预防这个疾病的重要方法，患者们都应该知道究竟是什么。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

5、多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症比较的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日比较好安排两个下午到户外活动。

以上就是关于怎么预防抑郁症发生的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可咨询北京德胜门中医院的在线医生。祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快！