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治疗抑郁症

文章来源:北京华科医院 发布日期:2017-08-28

⒈香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的皮肤和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。>>>抑郁症离我们并不遥远每30人中就有一人受困扰

⒉葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。比较重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

⒊全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

⒋菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸比较著名的食材。

⒌樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都。

⒍深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

7.低脂牛奶:纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的比较好的来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有比较多的钙。

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