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摆脱抑郁情绪从什么做起

文章来源:北京华科医院 发布日期:2017-08-25

我的情绪好像一直都不能愉快一样,感觉什么都提不起兴趣,不管跟朋友还是和家人在一起玩,都好像不能融入进去,别人玩得特别开心,我都好像与自己无关一样,这种情况让我非常

苦恼,为此专门去找了心理医生,医生教了我一些方法摆脱抑郁情绪,效果很显著,现跟大家分享一下。

步骤/方法:

1首先是要适当地锻炼身体,使身体机能的各个组织处于激活水平,每3天做一次有氧运动,尝试流汗的感觉,再洗个热水澡,促进全身血液循环,会让自己感觉心旷神怡,心情大好。

2其次是要学会宽恕,很多时候毫无理由地感到伤心和难过,生活的不满和怨恨都是自己强加给自己的,保持一颗宽恕的心,就可以把这些压力从肩膀上移走,从而进入快乐开心的状态。

3再次是一定要保持足够的睡眠,保持一定数量的睡眠对我们的身体和皮肤都非常有利,缺乏睡眠会加重抑郁情绪,在短时间之内导致分心,会让自己感到更加无助和绝望。

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