摆脱抑郁情绪从什么做起

我的情绪好像一直都不能愉快一样，感觉什么都提不起兴趣，不管跟朋友还是和家人在一起玩，都好像不能融入进去，别人玩得特别开心，我都好像与自己无关一样，这种情况让我非常

苦恼，为此专门去找了心理医生，医生教了我一些方法摆脱抑郁情绪，效果很显著，现跟大家分享一下。

步骤/方法：

1首先是要适当地锻炼身体，使身体机能的各个组织处于激活水平，每3天做一次有氧运动，尝试流汗的感觉，再洗个热水澡，促进全身血液循环，会让自己感觉心旷神怡，心情大好。

2其次是要学会宽恕，很多时候毫无理由地感到伤心和难过，生活的不满和怨恨都是自己强加给自己的，保持一颗宽恕的心，就可以把这些压力从肩膀上移走，从而进入快乐开心的状态。

3再次是一定要保持足够的睡眠，保持一定数量的睡眠对我们的身体和精神都非常有利，缺乏睡眠会加重抑郁情绪，在短时间之内导致分心，会让自己感到更加无助和绝望。