抑郁症 6个小招教你预防抑郁症

抑郁症对于大家来说并不是很陌生吧，现在有很多人都“不幸”的患上了抑郁症。抑郁症对于人们心理的伤害是很大的，一些人如果不能及时排解的话，是会有轻生的可能的。大家平时要保持良好的心情，这样有助于抑郁症的预防!

导致抑郁症的原因有很多，现在人们的压力都是很大的，所以总会让人处于一种压抑的状态下面。很多人在遇到事情以后不能及时的解决，就会造成急躁的心理，这样对于心情是有很大的伤害的。生活中很多食物也是导致抑郁症的一个主要原因，下面我们就来看下我们要如何预防抑郁症的发生吧!

1、合理饮食

注意自己饮食习惯的，全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

2、增强自我心理调节

自我调节对于抑郁症来说是比较重要的。如果在遇到事情的时候，能够及时的自我调节的话，是可以避免抑郁症的发生的。我们班平时一定要提高自己的适应能力，学会情绪的控制，不要对于任何事情都很急躁，越是急躁事情越是很难解决的，所以我们不妨抱着开朗的心态对面对事情。

3、歌唱治疗

可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

4、拓宽视野

培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

5、积极参加各类实践活动

如果平时感觉自己心情不是很好的话，可以适当的出去锻炼一下。适当的锻炼也是可以帮助我们缓解心里面的压力的，比如说跑步，边跑边边听歌，这样对于缓解心情是有很大的帮助的。平时还可以培养一些兴趣爱好，这样在心情不好的时候就可以自我排解啦!

6、做有意义的事情

做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

面食是我国传统主食，但经常吃可能会影响健康。哈佛大学比较新研究发现食用大量碳水化合物会增加患抑郁症的风险，同时还会影响体内炎症水平，因此合理安排饮食，多种主食换样吃比较健康。

抑郁症的表现抑郁症有哪些症状

抑郁症是现在很常见的疾病，这样的疾病对人体健康损害很大，虽然它不会直接危害到人体生命，但是它会使得患者情绪、意志上不断消沉，这样对患者身体各方面，都是没有任何帮助的，那患有这类疾病人群种类也是很多的，对抑郁症的表现症状都有什么呢?