抑郁症的好处是什么

抑郁症是什么鬼？

这句话换个说法，就是抑郁患者身上发生了什么？

人生操作系统崩溃

当一个人受到外界剧烈的事件冲击，或者因为内心压抑，累积了足够量的无法及时消解的负面情绪之后，只要有一个导火索，就容易产生抑郁症，从这个角度来讲，抑郁并不产生于现在或仅仅只是某个“想不开”的念头，而是产生于很久的过去中累积的认知。

当抑郁发生时，患者整个人生信念系统发生了不可逆转的崩溃（因为这种不可逆转性，患者会时常怀念自己以前怎么怎么好，如果不发生这个事情就好了的幻想式安慰，其实本质上是一种自责的情绪在运作）。

这种过程就像是电脑系统的底层文件损坏了，本来运行得好好的系统，现在一打开，总是提示系统崩溃。怎么办？等着重装系统吧。

人生游戏技能受限

抑郁症患者一般来讲都有很强的能力（抑郁患者通常都聪明绝顶），事事有高标准，但他们在患病其间会明显感觉能力受限（我把这个体验描述为人生游戏技能被宇宙NPC所限），这个体验如此明显到影响患者的工作与生活，以笔者为例，患病期间无法流畅表达，写作，从事设计之类的艺术工作，因为内在的阻力确实非常大，这无异于让一个视力正常的人突然间变成瞎子。

所以才会产生厌世，社交恐惧症，孤僻，易怒等等“症状”。次遇到这种情况，整个人都不好了好吗？

负面情绪体验

抑郁症患者因为抑郁的因无法解决，于是体验到抑郁的果，面对无数负面情绪的冲击，包括人生无望，忧心忡忡，恐惧，攻击，自残自虐等等内在与外在的表现形式，其实都只是抑郁的果的象征表现而已。

亲友不需要把患者这种抑郁表现当真，因为它们本身只是负面情绪的载体罢了。

走出抑郁的法门

有了对于抑郁症的基础认知，接下来才是如何帮助抑郁症患者走出抑郁的迷宫。

抑郁患者通常困于自己思想的迷宫里面，所有精力全都不自觉耗费在思考思考思考思考思考思考上了，嗯，对了，重复性的思考，抑郁症的思考正是想要找到出路，但却反反复复找不到出路，可想而知，这是多么无奈且痛苦的过程。

安心法门1：放松，让思想等一等心灵

抑郁症患者的思想就像一辆高速急驰的动车一样，抵制不住惯性运转。抑郁症非常需要的是停下来，而不是贸然前进。

无论你遇到多么天大的事，你都应该尝试停下来，让自己处于放松状态，跟自己好好相处，那是对自己比较好的爱，《丈夫得了抑郁症》这部电影里，对于如何与抑郁症病人相处有很好的教育意义，患者感觉自己犯了错，内心已经很罪责了，在其停职休息的时候，如果再强迫其做任何事情，无异于“锦上添花，火上浇油”。

慢下来可以缓和紧张的人生剧情铺排，患者不再强烈的马上想得到其想法中出现的东西，无论是人生成就、某种关系或是某种确定的目标，都先暂缓一下。这个方法就像原来用超大火力煮水，在100度的时候不停沸腾，现在你把火关小了，那么沸腾自然就会减小。

笔者以身试法，大学抑郁，休学一年半；工作抑郁，辞职在家，又休养了半年，直至。人艰不拆，不要再问我更多细节了，么么哒~所以慢下来，放松，即使什么事也不做，结果却是帮了大忙。

安心法门2：接纳

1）接纳疾病

既然它出现在你生活里，你就去接受他，疾病带来的其实是关于健康的信息，提醒你要慢下来，或者要处理一些个人认知上的偏差，说到底是带来帮助的，你应该把它当成正面的信息，而不是负面的信息对待或是埋怨。

换个角度来讲，疾病都是自己吸引来的，要么是潜意识里想要经历磨练，要么就是潜意识中想要找到真正的自己，想要成长，于是用抑郁症这一途径去实现自己的心理设定。

有一个个案一直笃信市面上推销的成功学，笃信成功就要经历磨难，否则就不可能有所成就，因而一直逼迫自己，责难自己，然后迎来了抑郁症，不过他又极度的想要摆脱它，觉得抑郁影响到了他的工作，因为无法集中精力工作而继续责难自己，无意识之中形成了恶性循环。

患者没有觉察到，抑郁正是自己一直对潜意识呼求的，想要经历磨难，想要有所成长，冥冥中已经安排好的一个人生剧本而已。所以接纳这个挑战，因为它其实是想告诉你，你已经有能力可以超越它了。

2）接纳不完美的自己

抑郁症大多会伴随有强迫症，许多个案罹患抑郁，其内在大多有一个完美主义的信条，而恰恰因为现实的不完美与这个信条不匹配而无法被接受（这不就是计算机里面的输入信号无法被程序识别吗？）。而这个完美主义的念头底下包裹的其实是自卑的的信念，因为某些自卑的想法觉得无法见人，所以才处处要求完美，一旦出现不完美，就会发动攻击，甚至想毁灭证据。

“我的人生已经如此不完美，我还是自我了结算了。”“我犯下了这样的错误，我还是不要见人算了，让我呆在一个地方反省反省。”这就是想毁灭不完美证据的念头在抑郁症患者身上的表现。所以完美主义本身是一种攻击的念头。接纳不完美的自己就是公然向全世界宣布，我其实也有不足啦，我也很需要帮助，我也需要爱啦。一旦这样的念头进入了患者的心念之中，就向治疗就迈进了一步。这样也有了活下去的勇气。

安心法门3：学会爱自己

爱自己就是开始接纳自己，不再自责，肯定自己，患者可以把头脑里罪责自己的念头全部写下来，然后全部换成正面肯定的说辞。

譬如：

我不值得拥有XXX<====>我是值得的

我的未来一片黑暗<====>我将会慢慢看到光明的

我一点也没有用<====>我可以做很多事情，叠衣服，修水管啊，端茶递水啊我的生活很危险<====>我的人生是的

我没有人爱<====>我是值得被爱的

我要非常努力<====>我并不需要通过努力来证明我值得拥有

可以搜索网上的一篇帖子：《你的努力是一种病》这部分也是对自己内在信条的修正，其作用是对自己底层基础信念系统的修复。

安心法门4：活在当下

活在当下是把原来放错地方的精力收回来，患者通常无意识地把精力放在对过去的罪责，以及对未来产生的恐怖幻想上，而忘却了真正使得上力的时刻便是当下，既然已经好彩撞上了抑郁症，那便好好的认识一下它，而不是急着想摆脱，当然它显然是不速之客。

对于这位不速之客，也应该像对待《千与千寻》中的无脸男一样好好招待，说不定它还会给你吐很多金子出来呢，此处就不配图了DX。只有当下才有力量改变对过去的认识与未来的轨迹，如果能认清这一点，好好安住当下，改变自会有如神助般发生。

安心法门5：宽恕

宽恕即是原谅。对于亲友而言，需要原谅患者无法正常的表达爱，因为这部分人生技能受限，所以千万不要跟他说，“你努力一下就好了”，也不要用正常的视角去理解他的能力范围内的东西，他感觉到自己受限，无法发挥自己的正常水平，已经够烦恼了，你就不必要再火上浇油了。

宽恕他所犯的错误也会让患者更加容易接纳自己，减少内在深深的罪责。对于患者而言，则需要宽恕过去犯下的过错，无论过错是在自己还是对方身上，宽恕都同等重要，只有宽恕，才能解除你人生系统中的木马程序，你的人生系统才能够被重写，并运作正常。

宽恕不能仅依靠自己，还需借助外援，不仅要宽恕你自己所犯的错，也要宽恕对你造成抑郁的人或事，无论它对你造成了什么样的困扰，恐惧，罪疚，攻击等等。

抑郁症的好处

抑郁症的好处抑郁症居然有好处？

是的，抑郁症的好处，远远超出你的想像，它就像上天赐予的礼物，每每笔者想起来都要感谢一番。笔者每次都换来了人生技能的全面提升，相当于前面所讲的：

1、人生的操作系统升级了！

2、宇宙NPC不但不给你设限了，还给你开了新的技能。

好像是过关奖励一样。是的，抑郁症是一个非常诡异的人生游戏关卡。人生就是这么光怪陆离啊~

3、抑郁症训练了患者的内心品质。

包括自信、包容、爱、耐心、平和、珍惜等等。自信来自于你接纳自己的不完美，跟自己和谐相处了，不再因为自卑而攻击自己或是攻击他人。承认自己的不足，接纳自己的不完美，于是慢慢你的思想变得圆融起来了。这是很神奇的一个过程。其余的心理品质不一而足。

4、久病成医。

久病成医就是我现在可以洋洋洒洒写下这篇东东的原因。行行好，点个赞吧~内在的信念系统被重新编码，人也活得轻松自在啦，这几乎是比较自然的心态，干嘛天天与人为敌嘛（还不是因为曾经有人告诉过我们：与X斗，其乐无穷……），认知上的转变以及心态上的转变是整个生命重建过程中比较重要的部分，也是比较获益的部分。

所以，请重新正视抑郁症这件事吧，它不是你想像中那么简单的。完成了整个内在信念系统的重建，你的生命轨迹将被重新设定，你可以心安理得的活出你自己，而不再受内疚的罪责。

温馨提示：

1、心理治疗从来不是一个简单的工作，特别是针对患者进行的认知上的修复，如有不慎，会让患者由一个坑掉到另一个坑之中，再要帮忙就困难了，所以如果不是太有把握，还是交给心理医生这样的游戏角色来帮忙吧。

2、本文没有谈及药物治疗部分，并不是要倡导患者只依自己的方式治疗，而抵制医生及药物，一旦当患者能够接受心理咨询及药物治疗，同时也已经表明患者愿意接纳外界帮助的信念，其结果对于患者的疗愈来讲，是非常有帮助的，患者愿意走出自己，就是向疗愈迈进了一步。

3、所有方法因人而异，抑郁的内在原因虽然万变不离其宗，但因引起抑郁的外因不尽相同，所以每个个案如能针对性的对其人生信条进行认知修正，结果将会事半功倍。