缓解老年抑郁症的症状的，老年人不妨多吃

随着年龄的增长、生活的改变，有一些老年人在没有适应退休生活后，患上了老年抑郁症。日常我们吃的食物中有一些可以缓解老年抑郁症的症状的，老年人不妨多吃。

蛋类是含有丰富的营养的，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱，这是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。

鱼类含有大脑所需要的丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质，对于治疗老年抑郁也是有不小的帮助的。

豆制品含有丰富的蛋白质，同时还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。

小米含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。

动物的肝、肾脏富含铁质，铁质是红细胞重要的成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能地提高大脑的工作效率。

枣中的维生素c的含量非常的丰富，对于调理老年抑郁症有很大的帮助，第100G鲜枣内含维生素C380-600毫克，酸枣达1380毫克。

玫瑰花味甘微苦、性温，比较明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。