常吃什么能缓解抑郁的心情

抑郁情绪是一种典型的坏心情，若不加以调节可能会使单纯的情绪问题上升为心理问题，也就是诱发出抑郁症来。食物具有调节情绪的作用，那么常吃什么能缓解抑郁的心情呢？下面我们就来效法西餐进食的顺序，为您做一个大致介绍。

PART 1: 吃什么能缓解抑郁的心情之开胃小品

坚果、葡萄、橘子、山楂、萝卜、莲藕等能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用，常吃会使人心情舒畅。

PART 2: 吃什么能缓解抑郁的心情之汤品

香蕉百合银耳汤，主要用于缓解产后抑郁症状。

葡萄干莲子汤，主治失眠抑郁症所引起的烦躁、焦虑和抑郁的心情。

PART 3:吃什么能缓解抑郁的心情之主菜

深海鱼类&omega -3脂肪酸可使人头脑清醒，反应灵敏，智力增强，同时还能提升大脑中的5-羟色胺含量，从而缓解抑郁心情。

此外，鸡肉、海鲜、菠菜、南瓜等含有丰富的色氨酸和多种维生素、矿物质，对于改善更年期抑郁症状有很好的作用。

PART 4:吃什么能缓解抑郁的心情之甜品

巧克力、冰淇淋、蛋糕&hellip &hellip 还有薯条、薯片等淀粉类食物，都属于碳水化合物，吃下去以后人体的胰岛素分泌会增加，可以促进五羟色胺的合成，进而改善抑郁情绪。

PART 4:吃什么能缓解抑郁的心情之饮料

玫瑰花茶，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效，对缓解经期抑郁心情有很好的效果。

绿茶，含有对大脑有镇静作用的茶氨酸，从而可以起到缓解抑郁的作用。

关于吃什么能缓解抑郁的心情，以上为您做了一个顺序的介绍。如果您想了解更多抑郁症的调节方法，请免费咨询本站的在线心理医生。