国庆长假警惕节日抑郁症

到了国庆节，大家原本都欢欢喜喜，但是在这样的气氛下，也有一些人正在遭受节日抑郁症的困扰。因为过度的兴奋，超过分量的娱乐没有为我们带来放松，反而使我们心情压力过大，使我们失眠头痛。

节日里到处喜气洋洋，但是在喜庆气氛下，一些人正受到&ldquo 节日抑郁症&rdquo 的困扰。过度商业化的庆祝方式，，寄不完的贺卡，过度兴奋等，都会给我们带来心理压力，导致头疼、饮食失调和失眠。

频繁购物、聚会也会造成巨大的疲劳。如今对全国1000多人进行了调查，发现许多人在节日期间都出现了不同程度的&ldquo 节日抑郁症&rdquo 症状。在受访者当中，61%的人把&ldquo 缺钱&rdquo 列为&ldquo 节日抑郁症&rdquo 的首要原因，其后是&ldquo 送礼压力&rdquo 、&ldquo 没有时间&rdquo 以及&ldquo 信用卡债务&rdquo 等。与35岁以上的人相比，年轻人更担心&ldquo 缺钱&rdquo 和&ldquo 送礼&rdquo 。20%的受访者担心&ldquo 节日抑郁症&rdquo 会影响他们的身体健康。

为了对付&ldquo 节日抑郁症&rdquo ，36%的人选择喝酒或大吃，45%的人选择锻炼，还有人选择按摩和瑜伽。实际上人们喜欢以他们熟悉的方式来缓解压力，但有些并不健康，如酗酒或暴饮暴食等。

为了预防&ldquo 节日抑郁症&rdquo ，我们提出了以下建议：

1、制定现实的目标。节日期间不要让一些不切实际的目标压得喘不过气来。

2、如果计划过于完美，一旦实现不了就会使你沮丧、焦虑甚至怒气冲冲。制定计划时比较好全家共同商量，以充分考虑每个家庭成员的时间。要意识到凡事不会尽善尽美，这时要用一颗宽容、幽默的心来对待。

3、勤俭过节。节日安排要量入为出，避免铺张浪费。要明白对自己来说，过节时什么是比较重要的。逛逛商场，欣赏一下城市的节日盛装，和孩子一起堆个雪人，你也可以摆脱传统，尝试用一种全新的方法来庆祝节日。

4、感受亲情与友情。你可以利用节日时间巩固与家人和朋友的联系，它能帮你缓解抑郁症状。

5、向前看。每逢岁末年初，总有一些人喜欢拿现在与&ldquo 美好的旧时光&rdquo 相比。要知道生活就是这样向前发展变化的，我们不应自寻烦恼，而应积极地面对未来。

十一8天的假期对上班族来说实际上非常珍贵，我们更要在这个珍贵的假期中好好照顾自己。不应该在这个时候反而亏待了自身的身体和精神。好好想一下自己的感受和需要什么，合理的安排时间才是明智之举。如果对节日恐惧症有任何疑问，请随时咨询我站的在线心理医生。