食疗治抑郁症的方法

俗话说民以食为天，如果治病也能依靠日常食用的食物来解决，那么对患者来说无疑是十分理想的。下面为您介绍的这些治抑郁症的方法就是以食物来作为克制抑郁症的法宝，正遭遇抑郁困扰的朋友不妨来了解一下吧。

食物与心理健康的关系

无论是营养学家，还是心理学家，都普遍认同这样一个观点，即饮食是改善个人情绪强有力的方式之一，不过如果选择不当，也可能会带来副反应。

也许你曾经有过这样的体验，当你焦躁不安和沮丧无力时，会特别想吃味甜的食物，它可以地提升脑中的血清张力等，使神经系统暂时得到舒缓，然而之后的状况却可能是情绪变得更加抑郁不欢。对此心理医生在考虑将食疗引入治抑郁症的方法时，往往会考虑的更为谨慎。

真正食疗治抑郁症的方法

1、多糖类食品。糖类可透过血清素的提升来舒缓压力和改善情绪，碳水化合物类的摄取中尽量多采用多糖，因为它们消化(消化食品)较慢，提升血清素的过程较平顺，是较理想的食物来源，如，全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜。

2、蛋白质食品。蛋白质氨基酸跟情绪安定有直接关系，是制造情绪荷尔蒙的原料。这类食物包括香蕉、奶制品、火鸡肉等等，是含色胺酸食品，抑郁症者可充分摄取。

3、含不饱和脂肪酸类食品。鱼油是良好的不饱和脂肪酸食物来源，多摄取鱼油可改善抑郁及焦虑症状。此外，蔬菜油因含有高量的丙亚麻酸（GLA），也是治抑郁症的食物。

以上为您推荐了一些食疗治抑郁症的方法，如果您想更多了解抑郁症的预防和治疗措施，请免费咨询本站的在线心理医生。