营养缺乏难敌“情绪恶敌”

导致抑郁症的因素有很多，除了心理因素外，还有其他诸多因素，其中营养的缺乏也是导致抑郁症的主要原因之一。

人体自身的抗抑郁性

“5－ht”是（细胞膜上能与5－ht结合的蛋白质结构），“5－ht能够提高人体的抗抑郁性，因为其产生提高激素的能力可以使人体大脑兴奋，从而抵抗抑郁症。相反如果“5－ht”过低，例如女性在月经前、产后和哺育期、更年期，“5－ht”是比较低落的，这样的时期也是比较容易产生抑郁症。营养不良会导致“5－ht”无法合成，从而自身身体的“5－ht”下降。

体内缺乏维生素b

很长一段时间人们一直认为除了心理因素外，其他因素不会导致抑郁症。其实不然，营养不良辉造成、血糖失衡，矿物质，维生素b缺乏，维生素b缺乏是比较容易导致抑郁症的发作，这样长此以往，就会形成恶性的循环。由于缺乏营养——抑郁症，患抑郁症后，又出现食欲低下这类症状，所以更加加重了抑郁症。

抵抗抑郁症的食物

鱼类，深海鱼，蔬菜、谷物、多吃含有维生素的食物，对缓解抑郁都有显著的效果。

许多爱美得女性，为了身材苗条，故意节食减肥，这是万万不可取的，千万不要为了形象的美丽，而放弃心理的健康。