如何自我治疗抑郁症

如何自我治疗抑郁症?众所周知的是，抑郁症属于一种心理障碍疾病，并且由于一般抑郁症发作之后患者的求医心态比较积极，因此治疗抑郁症并非难事。在对抑郁症进行治疗的时候需要患者做好配合工作，自我治疗抑郁症效果往往不错。自我治疗抑郁症包括很多方面，下面就这个问题小编为大家详细介绍。

如何自我治疗抑郁症?自我治疗抑郁症的方法主要有以下几种：

一、自我治疗抑郁症可以采用运动治疗。尽量多参加一些集体活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

二、心理治疗。患者对自我的认知态度是极为重要的，积极地态度可消除患者内心的不练情绪。一般的医护心理治疗会采取合理的方法，比如劝导、鼓励、支持等，使患者处于比较好的的心理状态，从而治疗的顺利进行，使疾病早日。

三、坚持锻炼也属于自我治疗抑郁症的方法之一：锻炼身体不但是治疗生理疾病的法宝，对心理上的疾病也可以起到促进恢复的作用。运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种"完成感"和"控制感"，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉，锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。

自我治疗抑郁症之所以效果不错，主要是因为抑郁症患者可以找到自己发作抑郁症的真正原因，找准病因、对症治疗往往可以取得不错的效果。在进行自我治疗抑郁症的时候患者一定要注意及时调节自我情绪，注意积极乐观的面对疾病对自身病情的促进作用较大，希望以上介绍对大家有所帮助。