写给抑郁症家属们的信

身为一个心理工作者，当面对一个个内心痛苦，无助无奈，甚至想结束生命的同胞，在悲剧发生前，我总在想我能为他们做点什么呢？

今天，一个抑郁想自杀的朋友的一句话点醒了我。他告诉我：听了我的理念，他的病就好了一半。这提醒我该把这些理念传播出去，让更多人受益。

对抑郁症者的误解

“抑郁症者就是爱钻牛角尖”。

作为一个帮助了很多抑郁症者解除困扰的知悉者，我明白：其实他们也不想钻牛角尖，不想揪着一些事不放，可是他们做不到。

“抑郁症者意识不到自己有问题”。

人类都是喜欢被肯定而非被否定的，每个人都不愿接受自己的不好。所以即使他们认识到自己的问题，只会自己暗自后悔自责，却不希望别人说自己。别人说的多了，否定的多了，他们反而会生出更多理由，而慢慢忘记了自己的反思。所以更多的理解，家人朋友需要给他们更多理解和肯定。

“抑郁症者都不想好，啥都不想干”。

如果您感冒了，我不让你打喷嚏、流鼻涕、发高烧，你能做到吗？当你身体很疲乏我还让你扛100斤麻袋，合理吗？事实上，抑郁症者不是不想好，而是不能好。每个人都想好，没有工作，没有事做，人也会很难受。抑郁症同胞们也正在、曾经努力想好过，与抑郁症做过抗争。比较初他们都想靠自己的努力改变这一切。只不过有的人没有更好的办法变好而习惯了那种状态而已。

关于抑郁症求解的几个难题

抑郁症是病吗？

我们的实践总结，它只是人对负性刺激承受超过自己的限度，就像超电荷跳闸一样，自我保护装置启动了，后面这些反应没能及时消除，慢慢变成习惯了。比如，他不愿做事（就减少了接触负性刺激，被否定的几率）

抑郁症能好吗？

试想：你刚生下来就有抑郁症么？

既然生下来的时候没有，那抑郁就是后天习得的。

结论:既然是后天原因导致慢慢习得的，能得也能去。

抑郁症的原因众说纷纭，谁说的对？

你不是医生，谁敢给结果就听谁的。

抑郁症是“心病”，用其他方法不可能根除。“心病”还需“心药”医。这是真理性认识。谁把抑郁症的心理现象说透了，谁就更可能治疗。

看适用性，率。案例数多，率在90%以上，而且适用于各类人群，那说明抓住了本质规律，可靠性强。

看方法是否单一：单一方法，比如吃药、某仪器的方法就算了。原因很简单，抑郁症是人得的，而且是在复杂的社会环境里，又经过复杂的心理大脑机制综合作用得的。人的心理又受万事万物的影响，所以那些企图用一点解决这个综合作用导致的心理难题，几乎是不可能的。

该找什么的人或技术：

然后给大家良心提示：有一个原则需要说清楚，先要看帮你的人是否带着善心爱心，给人温暖热情。

有没有哲学思维，做人是否执着单纯。看他懂不懂国学、中医，认不认可佛、上帝、神的存在，但却不迷信。其次他的方法是不是心身双修，还不丢掉为人处世的哲学引导。