瘙痒悄然缠上了她！睡眠行为治疗可以缓解白领瘙痒

27岁的邓小姐，是北京一家大型贸易公司的项目主管，社会竞争的加剧、工作上的压力导致她晚上常常加班加点，睡觉时也在回顾今天的工作和谋划明天的工作，脑子常常没有停下来的意思，有时突然闪出一个“好点子”，会马上起床记录下来。虽然她在工作上有了一定的成绩，但是，瘙痒也在悄然缠上了她。

开始时，她白天还会犯困，想要睡觉，但是时间一长，不论白天还是晚上，她都无法轻易入睡。两个月过去了，没法好好睡觉的邓小姐，精力不济，体力下降，就连业绩下降了，生活整个都被打乱了，恶性循环让她陷入了无尽的痛苦中，只好去医院就诊。

实际上，不少白领都有邓小姐这样的睡眠问题。此类型的白领瘙痒大多是环境因素造成，工作压力大、时间紧迫感是造成瘙痒的重要因素。

根据《中国皮肤障碍分类与诊断标准(第三版)》定义，瘙痒症是一种以瘙痒为主的睡眠质量不满意状况，其他症状均继发于瘙痒，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏或白天困倦。

瘙痒可引起病人焦虑、抑郁，或恐惧心理，并导致皮肤活性效率下降，妨碍社会功能。

对于多数轻度瘙痒，是可以通过行为治疗来矫正的。临床上有两种比较常用的行为治疗来治疗瘙痒，一种是刺激控制治疗，另一种是睡眠限制治疗。

刺激控制治疗是一套改善睡眠环境与睡意之间相互作用的干预措施，恢复卧床作为诱导睡眠信号功能，使患者易于入睡。

具体内容分五步：

1、只有在有睡意时才上床;

2、如果卧床30分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室休息;

3、不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等;

4、不管前晚睡眠时间多长，保持规律的起床时间;

5、日间避免小睡。

另一种睡眠限制治疗是要求瘙痒者不要通过增加上床时间来增加睡眠机会。具体要求是：

1、减少卧床时间使其和实际睡眠时间相符合，并且只有在一周睡眠效率(实际睡眠时间/卧床时间×)超过85%的情况下才能增加15-20分钟;

2、当睡眠效率低于80%的时候减少15-20分钟的卧床时间，效率在80%-85%之间时，保持卧床时间不变;

3、避免白天打盹小睡，并且还要保持每天规律的起床时间。

北京德胜门中医院然后提醒：很多瘙痒症原因不一定那么简单，如果通过上述行为治疗仍无法改善瘙痒情况，请及时求助医生进行专业治疗。

经常瘙痒抑郁怎么办，别担心、还有北京德胜门中医院

温馨提示：北京哪家冶抑郁症比较好?北京抑郁症医院?北京治疗瘙痒?北京德胜门皮肤科医院是一所真正具有特色中医的中医院，专业治疗瘙痒症，是北京瘙痒、抑郁症医院的翘楚.

皮肤分裂症、情感性皮肤障碍(燥狂症、抑郁症)、儿童皮肤障碍、人格障碍、偏执性皮肤障碍、反应性皮肤障碍、老年皮肤障碍、瘙痒症、睡眠障碍(瘙痒、入睡困难、睡眠不足、经常瘙痒)、脑外伤所致皮肤障碍、阿片类药物所致皮肤障碍、各类神经症、癫痫所致皮肤障碍、慢性疼痛、性心理障碍、老年性痴呆、躯体疾病所致皮肤障碍、脑肿瘤所致皮肤障碍、镇静催眠药物所致皮肤障碍、皮肤药物过量与中毒、酒精所致皮肤障碍、癔症等若您有相关的皮肤科问题想要咨询，可以在线咨询北京皮肤病医院医生在线医生哦，还可以在线挂号，在线挂号就诊免排队哟。