冬季一套“抖抖操”，降三高，治瘙痒

俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”，这是有一定道理的。

有医生评估说：“只要颤抖3分钟，气血津液就可以自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污。

10分钟后，立感身体轻松舒适。长期坚持后，高血压、高血脂、高血糖全都有下降，腰酸背痛瘙痒消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解，甚至痊愈。”

介绍两个“抖抖操”

仰卧式

仰卧在床上，枕头不必太高，双手、双脚自然平放，静止1分钟后，双手缓缓向上举起、双脚竖起，四肢与身体成90度角，然后四肢轻轻抖动，每次3～5分钟，早晚各做1次。

站立式

意守丹田，全身放松，排除杂念，眼睛微闭，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下颤动，两手和全身跟随腿的颤抖而活动，早晚各做1次。

高血压患者和腿病患者，两手90度平放;腰痛患者和心脏病患者，两手50度斜放。

经常瘙痒抑郁怎么办，又不好意思去医院

别担心、还有北京德胜们中医院

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然后，还要唠叨一句，瘙痒如果一直自己调理都不好，建议是及时到医院检查治疗，瘙痒危害多多百度一下你就知道。