孕妇焦虑恐惧原因及缓解方法

正确理解孕妇产前焦虑及恐惧

孕期焦虑恐惧的危害：

一般来说，女性对自己的健康较为关注，一旦有疾，易过分担忧。在即将成为母亲时这种情况更为突出。医学研究表明，情绪反应和健康关系极为密切。恐惧和焦虑会引起一系列生理、心理和行为上的变化，特别是神经内分泌功能的紊乱，如肝脏对糖原的释放、肾上腺分泌激素紊乱、肠蠕动减少、血压升高等不良反应，过度焦虑甚至会造成皮肤崩溃。在产科，这些心理的变化常常是妊娠并发症，如流产、早产、妊娠高血压综合征和胎盘早剥的诱因之一。

孕妇焦虑和恐惧的原因：

1、个性特征

每个人的个性特征不同，遇到同一件事就会有不同的态度和情绪，对于怀孕生产，有人觉得再正常不过，既然上天安排女人生育哺乳后代，那么女人便有这样的生理条件来完成天职。但有人遇到日常小事就会想很多，遇到怀孕那更加是个天大的事，担心自己无法应对，脑海的想法会很多，担心顾虑的事也很多，焦虑程度加重。

2、对未确定因素的担心

孕妇对肚子里的孩子充满期待和喜悦的心情，希望生出来的孩子健健康康，但是孩子一日未落地，结果还是未知，人对未知的事物总是会充满恐惧，担心孩子出生会不会畸形，担心孩子会不会心理不健康，所有的不确定都蒙上了一层神秘又恐惧的面纱。担心都是因为把焦点放在未来，对未来的未知加深了焦虑。

3、社会的影响

孕妇在此之前会通过电视、报刊杂志和亲朋好友中目睹或了解到生产过程的痛苦经历，从而幻想自己生产过程中可能遇到的问题，比如早产、难产，把发生机率不大的事情都幻想自己会遇到。另外，平常生活中也看到生过小孩后，女人在家里的地位下降、与丈夫的关系失调，职场上的工作会受到困扰，所以孕妇在妊娠期间也会担忧这个问题。

五大方法缓解孕期焦虑：

1、做白日梦

幻想能帮助您在孩子还未出世前，即与她建立亲密的关系。发现自己花了好几个小时幻想着自己的孩子，其他甚么事情也没有做，不要觉得荒谬，跟肚子里面的小家伙连系感情是接受她的步。

2、跟双亲谈谈

您的双亲可即将成为准祖父母。他们也许高兴，也许不悦，也许二者皆有。换句话说，他们跟您一样，对于即将扮演的角色模糊不清。成为祖父母好像意味着自己年事已高，刚步入中年的人会对于这样的感觉非常不安。试着在怀孕期间多去了解及关怀他们，跟他们谈谈并分享彼此的感受。

3、写日记

在人的一生中应随时记录日常生活的一切，这样可以帮助您看清自己的另一面。日记是个抒发自己不想与人分享情感及思绪的好地方，同时还能帮助您抓住自己。未来，您的孩子即将成立属于自己的家庭时，可能会对这本日记相当有兴趣呢!

4、沟通

在怀孕期间想与他人沟通，分享自己的感情和心事是相当自然的。您的先生为当然之人选，可能他也有很多话急于告诉您。他想跟您谈论的问题可能是些忧虑，和一些他认为您可能会觉得他很烦、很可笑无知的问题，或是因为您太忙太累而没有时间与他讨论的问题，他就会避而不问。

忽视自己所担忧的事情并不能解决问题，在您丝毫没有准备的情况下，被压抑的问题也有可能逐渐浮现，突然爆发出来。

4、投入工作

食欲不振时，要以理智告诉自己，胎儿的健康来自母亲，怕吃或不吃，不但自己撑不住，胎儿健康也会出问题，特别前三个月是胎儿所有身体器官及神经系统发展的关键期。

不要陷自己于害喜的苦难中，有经验的人一定知道，若能把自己的思想、情绪焦点移到另一些有兴趣、肯能投入的工作上(但千万别当女强人)，如此充满热情、专注的工作，将使您忘了了害喜这件事。这时，您所分泌的快乐、满足的情绪，将是胎儿正常心智的粮食呢!