电话恐惧症的原因及调节

　　电话，尤其是手机的诞生为我们的生活带来了诸多的便利。但在享受着这种便利的同时，一些人却对电话产生了莫名的恐惧，害怕听到电话声，害怕接电话。这种电话恐惧症带给他们的不仅是烦恼，还有对正常生活的严重影响。

电话恐惧症的原因：

人在情况明朗的社交环境中，容易做出正确决定，面对面交流，除了声音以外，还有面部表情、身体姿态、环境等因素可以帮助你判断，而电话中很多情况不明，可控制因素变少，人往往采取保守的态度。而电话的另一方，就是一个情况不明的“未知”。

因此作为主动期望用电话联系的一方，就会对未知的人际环境产生顾虑和猜测：对方要是正在忙怎么办？对方对我的意见不感兴趣怎么办？对方要是正在气头儿上怎么办？对方拒绝我怎么办？尤其当电话是打给重要客户或上司时，这种潜在的忧虑更让人犹豫不决，生怕时机不对撞在枪口上。

对于不愿意接电话的人来说，电话也许总是带来坏消息，比如孩子生病、家中有事、单位加班等；而不愿意打电话则很可能是害怕被拒绝；一般情况下被逼到必须打电话的时候还是会打的。

另外性格因素，如偏幼稚、胆小、含羞、依赖性强的人更容易出现这些问题。

如何调节电话恐惧症：

1、调整心态，查明自己对电话恐惧的真正原因，然后从原因着手，给自己信心，努力克服自己的恐惧情绪。

2、暗示疗法，这一心理疗法内容很简单，首先要微笑，在你打电话的时候保持你的微笑，这样心情自然会放松，思路也会变得清晰起来，紧张的情绪引起的无法说话自然就会减轻了，然后还要不断暗示自己可以，增加自信，告诉自己能做到克服电话恐惧症。

3、每次打电话给别人之前，给自己打个草稿，把要说的内容用笔写在纸上，内容越越好，比如那个人的称呼，你找他的原因，你打这个电话需要达成的目的等。然后电话通了之后照着写下的内容慢慢说。

随着手机的普及，人们生存压力的增加，电话恐惧症的患者有增多的趋势。面对这样一种“现代病”人们首先要正确的认识它，并积极的想办法调节，如恐惧症状严重且出现了一些躯体症状，好寻求心理医生的帮助，以免病情恶化引发其它心理疾病。