余光恐惧症，该怎么办

首先，我们说余光恐惧症是指个体在注视某人或者某物时，觉得自己控制不住地同时在看旁边的人或者物，注意力总是被余光所及的旁边之人或物体所吸引，无法自由地移动自己的目光。在这种恐惧心态下，会更加关注自己的余光，也容易产生更多的预期焦虑，即担心余光出现，导致症状的恶化，演变成余光强迫症。

从专业的心理学分类来讲余光恐惧症属于社交恐惧症中的一种。他的基本特点是：害怕自己的余光，害怕自己的余光被周围（旁边）的人或者物体吸引，无法自由移动自己的目光，注意力难以集中在当下要做的事情上，比如手头的工作，听老师讲课，看书做作业，沟通交流时注视说话的人以示你在倾听等。在焦虑或者恐惧情绪出现时，伴随有典型的植物神经紊乱（交感神经的过度兴奋），如心跳加快，出汗，发抖，大脑一片空白，浑身紧张等，使个体痛苦又难以忍受。为了避免余光带来的痛苦，很多人会出现回避行为，比如低头不看对方，转移自己的视线，不去正面注视对方等，而这将进一步妨碍个体的社会功能。我想你也一定深受其害，苦恼不已。

我们说这一问题是多种因素共同作用的结果，成长经历，个性，教养方式，从小接受到的某些信念，心灵上的重大创伤或者是强迫症症状的泛化等。建议你现在不必一味的排斥自责，必须努力尝试接受才可缓解症状。如果你的症状不是很严重，森田治疗和CBT治疗是目前比较针对的治疗方式，如果你想获得进一步帮助，可以到专业的心理咨询机构进行心理治疗。