系统脱敏法治疗恐惧心理

系统脱敏，是指通过循序渐进的过程逐步消除焦虑、恐怖状态及其他不适反应的一种行为治疗，发明初期也称为“交互抑制治疗”或“对抗性条件反射”.

较早这种治疗是根据条件反射学说中关于刺激的泛化、增强与消退等机制建立的。这种治疗认为恐惧及其由恐惧产生的焦虑反应其核心都是由于早期的某种刺激造成的习惯反应。也就是说，这种恐惧本身是一种条件反射，这种条件反射的形成可能要追溯到个体成长早期的比如某次意外、某种经历之类，但当时的刺激在个体潜意识中留下了印象，并形成了条件反射，一旦类似的场景再现，个体就不由自主的作出不适当的焦虑及恐惧反应。

系统脱敏法中应用的“刺激的泛化”,我们可以简单理解为分散注意力。也就是说，每当出现恐惧、焦虑反应时，比如恐高者来到天台，在时间引导其将注意力转移，比如引导其去观察天空、远景之类，通过转移注意力使其紧张的情绪放松，也就达到了消除恐惧感的目的。

有一点我们大家其实都明白，就是意识本身在恐惧反应中的核心地位。恐惧本身有别于威胁，威胁一般是来自于外物的，现实性的，而恐惧则是一种感觉，来自于对于某种威胁可能带来的危险及危害的印象。这种印象可以是主观直接获得的，也可以是通过学习间接得到的。也就是说，很多恐惧，特别是恐惧感，其实并非是真实存在的，而很可能是来源于传说，关于这点比较常见的就是怕鬼，其实没有任何人见过鬼，这个大家都知道，但是恐惧感依然一代代的流传下来。

我们举个简单的例子来说明一下现实中恐惧感的典型产生过程，比如恐高症，作为一种很普遍的恐惧反应，很多人一旦站到高处，向下一看，就不自觉的头晕目眩、两腿发软，有一种要往下掉的感觉。恐高其实是人的一种自我保护的本能，其本质是因为从高处掉下来会摔死或摔伤。我们也知道每个人的神经反应形式都有差别，有的人傻大胆，从高楼阳台上翻窗户都敢；有的人自我保护意思强一些，危险的地方不去；个别的人则会将危险的感觉不断放大，形成一种挥之不去的梦魇，以至于一接近可能的危险场所，比如楼顶，就会本能的产生逃避心理，后期对于坐观光电梯、坐飞机都产生难以抑制的恐惧。

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